足浴養(yǎng)生小貼士：丹參當(dāng)歸泡足活血化瘀“春天洗腳，升陽(yáng)固脫;夏天洗腳，濕邪乃除;秋天洗腳，肺腑潤(rùn)育;冬天燙腳，丹田暖和。”一年四季用熱水洗腳對(duì)人體皆有好處。腳是人體中離心臟遠(yuǎn)的部位，由于寒冷的刺激，腳部血管收縮，血液運(yùn)行發(fā)生障礙，易誘發(fā)多種疾病。
用熱水泡泡腳，既解乏，又利于睡眠。熱水泡腳還可以改善局部血液循環(huán)，驅(qū)除寒冷，促進(jìn)代謝，從而起到養(yǎng)生保健作用。熱水泡腳就是足浴，屬于中醫(yī)足療法內(nèi)容之一，也是一種常用的外治法。但是泡腳也有很多講究，時(shí)間、方法不同，效果也不一樣。
晚上九點(diǎn)泡腳效果佳
“養(yǎng)樹(shù)需護(hù)根，養(yǎng)人需護(hù)腳”，腳是人體的“第二心臟”，保護(hù)它要講究科學(xué)。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，腳底是各經(jīng)絡(luò)起止的匯聚處，分布著60多個(gè)穴位和與人體內(nèi)臟、器 官相連接的反射區(qū)，分別對(duì)應(yīng)于人體五臟六腑。泡腳有舒經(jīng)活絡(luò)，改善血液循環(huán)的作用。絕大部分人都知道泡腳有好處，但也有很多人不知道，在不同的時(shí)間段泡 腳，起到的作用略有不同。如果想護(hù)腎，好選擇在晚上9點(diǎn)左右泡腳，效果好。
為何晚上9點(diǎn)泡腳護(hù)腎
之所以選 擇這個(gè)時(shí)間段補(bǔ)腎，是因?yàn)榇藭r(shí)是腎經(jīng)氣血比較衰弱的時(shí)候，在此時(shí)泡腳，身體熱量增加后，體內(nèi)血管會(huì)擴(kuò)張，有利于活血，從而促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)。同時(shí)，白天緊 張了一天的神經(jīng)，以及勞累了一天的腎臟，都可以通過(guò)泡腳在這個(gè)時(shí)候得到徹底放松和充分的調(diào)節(jié)，人也會(huì)因此感到舒適。
熱水泡腳不但可以起到滋養(yǎng)肝腎的作用，還有利于提高睡眠質(zhì)量。如果泡完腳后，再適當(dāng)做幾分鐘足底按摩，對(duì)身體的血液循環(huán)更好，臟腑器官也能得到進(jìn)一步的調(diào)節(jié)。泡腳后，建議不再進(jìn)行其他活動(dòng)，隔數(shù)分鐘即入睡，補(bǔ)腎效果更佳。
泡腳時(shí)間長(zhǎng)短有講究
既然是泡腳，就要體現(xiàn)出一個(gè)“泡”字來(lái)，即水要多，時(shí)間要長(zhǎng)，而不是隨便拿一個(gè)盆放點(diǎn)水就行的，這樣是起不到養(yǎng)生作用的，多也就是洗腳，而不是泡腳。 泡腳時(shí)，水要沒(méi)過(guò)踝關(guān)節(jié)，水溫不能太熱，以40℃左右為宜，泡腳時(shí)間以半小時(shí)左右為宜。由于金屬易冷，所以泡腳的容器好用木桶，其中可放一些有利于活血 的丹參、當(dāng)歸;或放些連翹、金銀花、板藍(lán)根、菊花，可以起到清熱降火的作用。
怎樣算是泡好腳了呢?那就是泡到你的后背感覺(jué)有點(diǎn)潮，或者額頭出汗了，就算是好了。注意，千萬(wàn)不要出大汗。因?yàn)楹篂樾闹骸３龊固鄷?huì)傷心的。泡到微微出汗是好的，說(shuō)明你的經(jīng)絡(luò)上下貫通了。
結(jié)語(yǔ)：其實(shí)說(shuō)了那么多，足療養(yǎng)生這種方式無(wú)疑是健康安全的，只不過(guò)我們平時(shí)在足療的時(shí)候要選擇正確的方式，這樣才能達(dá)到養(yǎng)生的效果。大家可以選擇適合自己的足療方式，給自己和家人一雙健康的雙腳。也可以把這些足療小常識(shí)告訴身邊的朋友們，大家都可以安全足療哦!
