1、牡蠣

　　牡蠣又稱蠣蛤、蠔子。含有豐富的鋅元素及鐵、磷、鈣、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、糖類等多種維生素。其味咸，性微寒，有滋陰潛陽、補腎澀精功效。男子常食牡蠣可提高性`功能及精`子的質(zhì)量。對男子遺`精、虛勞乏損、腎虛陽`痿等有較好的效果。

　　2、鵪鶉

　　鵪鶉俗話說要吃飛禽，還數(shù)鵪鶉。鵪鶉肉嫩味香，香而不膩，一向被列為野禽上品。鵪鶉肉不僅味鮮美、營養(yǎng)豐富，還含有多種無機鹽、卵磷脂、激`素和多種人體必需氨基酸。鵪鶉的肉和蛋，是很好的補品，有補益強壯作用。祖國醫(yī)學(xué)認為，鵪鶉肉可補五臟，益精血，溫腎助陽男子經(jīng)常食用鵪鶉可增強性`功能并增氣力、壯筋骨。

　　3、雞蛋

　　雞蛋是人體性`功能的營養(yǎng)載體，是生活后恢復(fù)元氣好的還原劑。阿拉伯人在婚禮前幾天，以蔥燒雞蛋為主，以保證新婚之夜的美滿。而印度醫(yī)生則建議，夫妻在過生活之前，應(yīng)多喝由雞蛋、牛奶和蜂蜜煮成的大米粥。我國民間也流傳著新婚晚餐煎雞蛋的習(xí)俗。新婚夫婦生活頻繁，體力消耗較大，補食雞蛋有助于迅速恢復(fù)體力。

　　4、韭菜

　　韭菜又叫起陽草、懶人菜、長生韭、扁菜等。我國古代不少詩人的詩中都提到過韭菜，如唐代詩人杜甫的夜雨剪春韭，新炊間黃梁;宋代詩人蘇軾的漸覺東風(fēng)料峭寒，青蒿黃韭試春盤。可見韭菜自古以來就受到我國人民的喜愛和重視。

　　韭菜不僅質(zhì)嫩味鮮，營養(yǎng)也很豐富。據(jù)分析，每500克韭菜中含蛋白質(zhì)10克以上，脂肪3.0克，碳水化合物19克，鈣280 毫克，磷225毫克，鐵6.5毫克，維生素C95毫克，胡蘿卜素為17.5毫克(在葉菜中，除金花菜外，含量高 )。

　　補腎湯

　　1、豬腰湯

　　用料：豬腰二雙，杜仲、核桃肉各一兩。

　　制法

　　把全部用料洗凈放入鍋內(nèi)，加清水適量，武火煮沸后，改文火煲二小時，下鹽調(diào)味食用。

　　功效：補腎助陽，強腰益氣。

　　2、　百合甲魚湯

　　用料：甲魚一斤，貝母、百合、前胡、知母、杏仁各五錢，柴胡三錢。

　　制法

　　將甲魚內(nèi)臟洗干凈，出水去薄衣，切件，用少量油煎香;中藥洗凈。把全部用料放入鍋內(nèi)，加清水適量，武火煮沸后，改文火煲二小時，下鹽調(diào)味食用。

　　功效：補勞傷，壯陽氣，大補陰之不足。

　　總結(jié)：因為現(xiàn)在快節(jié)奏的生活、很多人因為平時不注意，再加上工作的繁忙很容易造成腎虛的困擾，補腎就成了現(xiàn)在人保健養(yǎng)生的的重要方式。上面小編介紹的補腎粥的做法相信大家已經(jīng)學(xué)會了，我們補腎好的方法就是食療，那樣對身體無害還能起到強腎養(yǎng)腎的的功效。