現(xiàn)在人們在生活中更加注重自己的健康的發(fā)展，我們會發(fā)現(xiàn)在我們的生活中會有很多的人會選擇在晚餐之后進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，讓自己的身體得到一定的鍛煉讓自己擁有一個健康的身體，那么對于患有血脂高的患者來說她們在生活中應(yīng)該怎樣進(jìn)行運(yùn)動呢?生活中降血脂的方法又有哪些呢?血脂高的飲食護(hù)理又有哪些呢?今天就隨著小編一起去了解一下吧。

　　血脂高患者健身時注意幾個原則

　　1、選擇合適的運(yùn)動項(xiàng)目

　　可以根據(jù)自身的情況進(jìn)行鍛煉，可以選擇長距離步行或者是遠(yuǎn)足、慢跑、氣功、游泳、騎自行車、體操、迪斯科健身操、太極拳、爬山、乒乓球、網(wǎng)球、羽毛球以及其他的健身等等。

　　2、掌握運(yùn)動強(qiáng)度

　　運(yùn)動時心率為本人高心率的60-70%，約相當(dāng)于50-60%的大攝氧量。一般40歲心率控制在140次/分;50歲130次/分;60歲以上120次/分以內(nèi)為宜。

　　3、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動頻率

　　中老年人，特別是老年人由于機(jī)體代謝水平降低，疲勞后恢復(fù)的時間延長，因此運(yùn)動頻率可視情況增減，一般每周3-4次為宜。

　　4、合適的運(yùn)動時間

　　每次的運(yùn)動的時間控制在30-40分鐘左右，在下午的時候選擇運(yùn)動好，并且應(yīng)該堅持常年的運(yùn)動鍛煉。

　　血脂高患者健身特別注意

　　1、重視在運(yùn)動過程中和運(yùn)動后的自身感覺

　　如出現(xiàn)嚴(yán)重呼吸費(fèi)力、前胸壓迫感、頭昏眼花，面色蒼白等現(xiàn)象，應(yīng)立即停止運(yùn)動，有可能的話，應(yīng)平臥休息。

　　2、高血脂患者而無其它合并癥應(yīng)保持中等強(qiáng)度運(yùn)動量，即每天達(dá)到慢跑3-5公里的運(yùn)動量

　　對合并有輕度高血壓、肥胖、糖尿病和無癥狀性冠心病等疾病者應(yīng)自行掌握，以鍛煉時不發(fā)生明顯的身體不適為原則，必要時應(yīng)在醫(yī)療監(jiān)護(hù)下進(jìn)行。對伴有重度高血壓、嚴(yán)重心臟病(如急性心肌梗死、心力衰竭、嚴(yán)重心律失常等)、嚴(yán)重糖尿病以及嚴(yán)重肝腎功能不全者應(yīng)禁止運(yùn)動，待上述疾病明顯改善后再考慮適量運(yùn)動。