6、開(kāi)懷大笑

　　健康收益：血流改善21%。

　　看喜劇片捧腹大笑可以使血管擴(kuò)張1/5，效果可持續(xù)24小時(shí)，而觀看嚴(yán)肅的紀(jì)錄片則會(huì)導(dǎo)致血管收縮18%。研究人員表示，感覺(jué)快樂(lè)時(shí)，身體會(huì)釋放更多欣快的神經(jīng)化學(xué)物質(zhì)，有益心臟及全身健康。

　　7、早餐喝牛奶

　　健康收益：體重減輕2.3公斤。

　　與早餐喝果汁的女性相比，早餐喝一大杯牛奶(20盎司，約合567克)的女性飽腹感更強(qiáng)，午餐平均少攝入50卡路里的食物。照此計(jì)算，一年可使體重減輕5磅(約合2.3公斤)。

　　8、知感恩

　　健康收益：快樂(lè)度提高20%。

　　經(jīng)常用筆寫字的人，性格會(huì)更加的外向，對(duì)生活充滿了無(wú)限的向往，使得自己身心得以放松。

　　9、藏起電視遙控器

　　健康收益：腰圍縮小5厘米。

　　把遙控器藏起來(lái)，經(jīng)常起身手動(dòng)調(diào)臺(tái)以及邊看電視邊運(yùn)動(dòng)，以增加身體活動(dòng)量，可以使腰圍縮小16%。多運(yùn)動(dòng)還有助于降低身體質(zhì)量指數(shù)(BMI)、甘油三酯和血糖水平。

　　10、開(kāi)會(huì)時(shí)涂寫

　　健康收益：記憶力提高29%。

　　開(kāi)會(huì)時(shí)愛(ài)信手涂寫的人對(duì)會(huì)議內(nèi)容的記憶比其他參試者多1/3。其解釋為，寫寫畫畫有助防止走神，傾聽(tīng)更專注。

　　吃什么減壓

　　1、壓力過(guò)大時(shí)

　　應(yīng)該吃：菠菜沙拉。甜菜和菠菜等綠葉蔬菜富含B族維生素，有利于血清素、多巴胺和去甲腎上腺素等“好感覺(jué)激素”的生成。