眼珠運(yùn)動(dòng)法

　　頭向上下左右旋轉(zhuǎn)時(shí)，眼珠也跟著一起移動(dòng)。

　　眨眼法

　　頭向后仰并不停的眨眼，使血液暢通。眼睛輕微疲勞時(shí)，只要做2~3次眨眼運(yùn)動(dòng)即可

　　熱冷敷交替法

　　一條毛巾浸比洗澡水還要熱一點(diǎn)的熱水，另一條毛巾浸加了冰塊的冷水，先把熱毛巾放在眼睛上約五分鐘，然后再放冷毛巾5分鐘。

　　眼睛體操

　　中指指向眼窩和鼻梁間，手掌蓋臉來回摩擦五分鐘。然后脖子各項(xiàng)左右慢慢移動(dòng)，接著閉上雙眼，握拳輕敲后頸部十下

　　看遠(yuǎn)看近法

　　看遠(yuǎn)方3分鐘，再看手掌1~2分鐘，然后再看遠(yuǎn)方。這樣遠(yuǎn)近交換幾次，可以有效消除眼睛疲勞。

　　注意事項(xiàng)

　　另外，除了上面要為大家介紹的小動(dòng)作外，注意眼睛休息，電腦前工作6—8小時(shí)，應(yīng)每2—3小時(shí)休息一次，讓眼睛離開電腦10—15分鐘。

　　多吃一些保護(hù)眼睛的食物，也可以使用滴眼液等。

　　二、長時(shí)間用電腦的眼疲勞調(diào)節(jié)方法

　　從電腦本身進(jìn)行出發(fā)，換一個(gè)好一點(diǎn)的顯示器。調(diào)節(jié)電腦的亮度和背景，把亮度調(diào)整的低一點(diǎn)，背景使用綠色開闊的景色圖片。

　　不長時(shí)間用眼，降低自己的工作強(qiáng)度，連續(xù)工作1到2個(gè)小時(shí)，請讓眼睛休息10分鐘?？梢钥纯创巴猓梢蚤]上眼睛。眼睛得到充分休息，才能避免視力疲勞。

　　眨眼睛其實(shí)也是一種休息，因?yàn)槭褂秒娔X的時(shí)候人比較集中注意力，眨眼的次數(shù)變少了。那么請多眨眨眼，其實(shí)這個(gè)幾乎不花什么時(shí)間。

　　工作休息之余，給眼睛滴眼藥水，舒緩一下。

　　多喝綠茶，多吃一些明目的食品。這樣可以在做不到以上方式的情況下保護(hù)眼睛。