疲勞原因九：脫水

　　疲勞也可能是脫水的表現(xiàn)。解決辦法：每天都要不時(shí)地喝點(diǎn)水，確保尿液的顏色較淺。參加運(yùn)動前的一個小時(shí)。至少應(yīng)該喝兩杯水。運(yùn)動過程中和結(jié)束后都要喝水。

　　疲勞原因十：心臟病

　　在日?；顒又校诟锌倳惠p易間來襲。說明心臟不能支持你完成這項(xiàng)工作。解決辦法：生活方式轉(zhuǎn)變;藥物和手術(shù)均能緩解心臟病癥狀。

　　疲勞原因十一：倒班

　　倒班工作很容易擾亂人體生物鐘，增加疲倦幾率和睡眠障礙風(fēng)險(xiǎn)。解決辦法：休息時(shí)限制光線照射;房間保持黑暗、安靜、溫度適宜。如果仍然睡不著，可以咨詢醫(yī)生。

　　疲勞原因十二：食物過敏

　　潛在的食物過敏也可以增加疲勞感。解決辦法：去醫(yī)院做個過敏測試;每餐少吃一種食物，看看癥狀是否有所緩解。

　　疲勞原因十三：疲勞綜合征或纖維肌痛

　　如果疲勞感超過6個月，癥狀的嚴(yán)重程度使得你無法完成日常工作，那么你可能患了慢性疲勞綜合征或者纖維肌痛。解決辦法：規(guī)范作息、保持良好的生活習(xí)慣有助于改善癥狀。

　　緩解疲勞的方法

　　1.大腿與地面平行

　　將椅子調(diào)高，使大腿與地面平行，可以降低對肌肉、肌腱和骨骼的壓力，預(yù)防肌肉骨骼疾病;選擇靠背椅，在腰部放一個卷起的毛巾或靠枕;手、手腕和前臂在一條直線上，使小臂放在辦公桌上時(shí)肘部成直角;頭部和身體保持直線，稍微前傾;肘部應(yīng)靠近身體，彎曲90—120度為宜;雙肩放松，上臂自然下垂;雙腳平放在地板上;椅子好加個墊子。