隨著社會(huì)發(fā)展的速度越來(lái)越快，工作的壓力也越來(lái)越重，導(dǎo)致疲勞的現(xiàn)象十分常見(jiàn)，那么我們應(yīng)該如何緩解工作疲勞呢?不要擔(dān)心，下面小編將給大家具體介紹13個(gè)方法幫你有效緩解工作疲勞。

　　如何緩解工作疲勞

　　一、洗澡

　　洗澡是可以幫助我們有效的消除身體表面的代謝排泄物，使毛細(xì)血管發(fā)生擴(kuò)張的效果，從而明顯的消除疲勞所帶來(lái)的感覺(jué)。

　　但要注意回到住處或活動(dòng)后，要稍事休息，待心律恢復(fù)到平時(shí)正常的狀態(tài)后再入浴。水的溫度以40度左右好，一般洗15-20分鐘即可，不宜過(guò)長(zhǎng)。

　　熱水泡腳有解乏安眠的作用，水溫可略高一點(diǎn)，以自身感覺(jué)微燙為宜。泡腳可以使血管擴(kuò)張，血流加速，增強(qiáng)血液循環(huán)。

　　三、按摩

　　太多的體育鍛煉和體力運(yùn)動(dòng)容易造成我們的肌肉群產(chǎn)生乳酸堆積的現(xiàn)象，而按摩則可以有效的幫助血液加快對(duì)乳酸的吸收效率。

　　方法是用手捏或用拳頭輕輕敲打小腿、大腿及手臂、雙肩、背部，使肌肉得到放松。在一天的旅行結(jié)束以后，很多人以睡眠或無(wú)所事事的坐著作為恢復(fù)體力的方式，其實(shí)這是一個(gè)誤區(qū)。

　　四、熱茶

　　茶中含有咖啡因，它能增強(qiáng)呼吸的頻率和深度，促進(jìn)腎上腺素的分泌而達(dá)到抗疲勞的目的?？Х?、巧克力也有類似作用。

　　人體熱量消耗太大也會(huì)感到疲勞，故應(yīng)多吃富含蛋白質(zhì)的豆腐、蛋等。

　　六、維生素

　　維生素B和維生素C能夠有效的使我們身體內(nèi)長(zhǎng)期所積存的代謝產(chǎn)物快速的處理掉，所以經(jīng)常食用含有大量的維生素B和維生素C的食物，也是有效消除疲勞的一個(gè)良好的方法。