牛奶現(xiàn)在已經(jīng)成為我們?nèi)粘Ｉ钪斜夭豢缮俚娘嬈?，健康營養(yǎng)都是牛奶的代名詞，牛奶中也包含了一定的脂肪。但恰恰也是牛奶具有良好的減肥功效，巧妙的技巧就可使喝牛奶達到減肥的效果。

　　牛奶的減肥妙用

　　1.營養(yǎng)豐富

　　牛奶中的蛋白質(zhì)主要是酪蛋白、白蛋白、球蛋白、乳蛋白等，所含的20多種氨基酸中有人體必須的8種氨基酸，消化率高達98%。

　　2.美容養(yǎng)顏

　　牛奶營養(yǎng)豐富，含有高級的脂肪、各種蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)，特別是含有較多維生素族，它們能滋潤肌膚。

　　3.有助減肥

　　牛奶中含有豐富的鈣元素，能幫助人體燃燒脂肪，促進機體產(chǎn)生更多能降解脂肪的酶。所以，如果您想減肥，請每天喝奶吧。

　　牛奶減肥技巧

　　1、選用低脂牛奶

　　選擇牛奶的時候，你常常會因為牛奶的脂肪含量而左右為難。其實，你大可放心。適量的脂肪對人體是有益的，我們應(yīng)該適量補充。如果為了減肥而喝牛奶，建議你選擇低脂牛奶，這樣就可以做到脂肪、鈣質(zhì)、減肥三不誤。

　　2、早餐喝牛奶前先加“底料”

　　空腹喝牛奶會中毒，因此每天早上喝牛奶之前可以先吃2片全麥面包或者一碗燕麥粥。早餐如果喝酸奶，好提前一個小時從冰箱里取出，或者用熱水溫一下，以免太涼引起腹瀉。有胃潰瘍或者胃酸過多的人，不要空腹喝酸奶。

　　3、把牛奶或酸奶當(dāng)宵夜

　　如果晚上有吃宵夜的習(xí)慣，建議晚餐減少三分之一的食量，然后把酸奶或牛奶當(dāng)宵夜。好在臨睡前2-3小時喝，有利于睡眠質(zhì)量。

　　牛奶減肥法雖好，但過量飲用牛奶也會有傷身體健康，每天佳飲用量應(yīng)控制在500ml以內(nèi)，減肥MM要切記哦!

　　結(jié)語：那么多的減肥飲品，總有一款你喜歡的吧，還在為了身上的肥肉而痛苦?還在因為每天忙碌的工作而沒有時間減肥煩惱嗎?學(xué)習(xí)了這些有效的減肥飲品之后就再也不用擔(dān)心了，輕輕松松把好身材喝出來!