第九招：關掉電視

　　緊張時，刺耳的電視聲讓人更焦慮?？蛇x擇更安靜的新聞來源，如看報紙、聽收音機等，避免鋪天蓋地的信息讓人不知所措。

　　第十招：欣賞風景

　　離開繁忙的城市街道，在綠樹成蔭的郊外小路上走走。研究表明，路上如果有綠色植物，那么因交通擁堵而造成的挫敗感和憤怒感就能得到緩解。

　　第十一招：放松訓練

　　感到有壓力時，不妨坐下來，感受肌肉緊張的部位。聽著輕音樂，有意識地放松這些部位，壓力會緩解。

　　第十二招：終止消極想法

　　當消極想法涌入心頭時可問問自己：我該如何換個積極的，或是中性的眼光來看待這個問題。嘗試在頭腦中畫一個巨大的紅叉，讓消極想法停止蔓延。然后深呼吸幾次，想點更積極、樂觀的事情。

　　第十三招：幫助別人

　　下班捎同事一程、參加社區(qū)志愿者、在公交車上給老人讓個座……幫助別人的同時能讓自己遠離煩惱，客觀又樂觀地看待自己和周圍的環(huán)境。

　　第十四招：綻放笑臉

　　研究顯示，微笑就像一個內(nèi)啡肽開關，能幫助身體釋放這種快樂激素。微笑就能改善情緒，開懷大笑更能放松身心。后一天，起床后就對著鏡子笑笑，讓自己擁有一天的美麗笑容，今后的人生路上都是好心情。

　　工作壓力大如何緩解

　　平時工作壓力大，對身心都有極大的影響，如果持續(xù)時間長了，整個人要散架，有什么好的辦法可緩解呢?下面給出經(jīng)驗。

　　1、鮮花

　　綠色的好，綠色通常都會給人愉快的感覺。買個別致的花瓶，養(yǎng)一些不是特愛死的花，也許會給你的辦公室?guī)硪恍┥鷼狻?/p>

　　2、午餐

　　好在辦公室以外吃，或者吃過午飯去透透氣，將工作時間分成小段，會提高效率。而且如果早上有什么不快的事情，換個環(huán)境，喝杯咖啡，也許就可能環(huán)個心情。

　　3、咖啡，清茶

　　咖啡是確實可以提神的，但是如果善待自己，在不是很困的時候，泡杯清茶喝，會對身體更有好處。如果有興致，買個實用順手的杯子，就更好了。