身體的新陳代謝能力對(duì)減肥而言是一個(gè)十分重要的角色，一旦你的新陳代謝能力出了問(wèn)題，身體就會(huì)出現(xiàn)混亂。所以有一個(gè)良好的新陳代謝能力真的非常重要，但是我們?cè)谏町?dāng)中會(huì)出現(xiàn)很多飲食誤區(qū)，從而影響了這種能力。今天小編為大家總結(jié)了影響新陳代謝的四大飲食誤區(qū)，一起來(lái)了解一下吧！
飲食誤區(qū)一：不適合的早餐
原因：
人們所吃的“健康早餐”大都是谷物類(lèi)和水果類(lèi)食品，這類(lèi)食品含有太多碳水化合物，也就是說(shuō)人們?cè)谠绮椭袛z取的糖分過(guò)多，導(dǎo)致血糖上升。
從而引起胰島素分泌增多，快速分解血糖，所以人們?cè)诔赃^(guò)早餐后不久就會(huì)感到饑餓就是這個(gè)原因。當(dāng)胰島素分泌加快，就會(huì)迅速分解血糖，把血糖轉(zhuǎn)化成脂肪。
解決方法：
給碳水化合物配上蛋白質(zhì)，有助于使血糖反應(yīng)緩慢下來(lái)，這樣的搭配也考慮到營(yíng)養(yǎng)均衡。
食物搭配：
含蛋白質(zhì)食物：一杯松軟干酪，兩個(gè)雞蛋，一罐低脂純牛奶。
碳水化合物食物：一根香蕉，一塊烤面包，一杯燕麥片。
飲食誤區(qū)二：減少攝入蛋白質(zhì)
原因：
很多人在減肥的時(shí)候，都只吃蔬菜水果，于是就造成了體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)失調(diào)，尤其是缺少蛋白質(zhì)。
人的身體整天都在經(jīng)歷一種叫做“蛋白質(zhì)轉(zhuǎn)換”的過(guò)程，從根本上來(lái)講，該過(guò)程會(huì)分解肌肉組織，而蛋白質(zhì)中含有肌肉的主要“食物”——氨基酸。
要知道，擁有的肌肉量越多，消耗的熱量就越多，而由于缺乏蛋白質(zhì)，即肌肉缺乏了主要“食物”，就導(dǎo)致無(wú)法正常消耗熱量。
解決方法：
確保早餐、午餐和晚餐時(shí)攝入30克蛋白質(zhì)，并且要在吃零食時(shí)攝入10~15克蛋白質(zhì)。
