9、忌服安眠藥物
失眠者切忌未經(jīng)醫(yī)師處方，即自行購(gòu)用安眠藥物。即使明天要大考，一夜失眠也不一定影響成績(jī)。而安眠藥雖能使人入睡，但第二天藥后的副作用，反倒對(duì)人身心不利。
10、失敗后的做法
如以上建議不能生效，建議你仍保持定時(shí)上床的習(xí)慣。如實(shí)在無(wú)法入睡，可起床做一些令人不煩心的活動(dòng)。但不宜使身心過(guò)勞。如想用伏地挺身之類活動(dòng)，企圖使自己由疲憊而睡眠，效果將是適得其反。
失眠多夢(mèng)的食療方法
1、玉竹豬心
材料：豬心500克、玉竹20克、荸薺50克、韭黃10克、雞湯40克、醬油15克，料酒、鹽、胡椒、蔥、姜、水淀粉、醋、麻油少許。
做法
豬心切成薄片，玉竹用水煮，提取濃汁20毫升，再配荸薺、韭黃、雞湯，加入醬油、料酒、鹽、胡椒、蔥、姜適量煸炒，用水淀粉勾芡，淋入醋和麻油少許。每日1-2次。
2、豬肉海參
材料：海參725克、豬里脊肉200克、蔥、姜、香菜、海米、味精、醋、鹽各適量。
做法
海參切成片，溫水泡開(kāi)，里脊切成薄片，分別入清水氽過(guò)。姜、蔥切末，香菜切小段、海米碼入碗內(nèi)再用雞湯燒開(kāi)，加入味精、醋、鹽，隨即倒入碗內(nèi)，參肉軟溜。每日1-2次。可隨餐食用。
3、蓮子冰糖
材料：去芯鮮蓮子300克、冰糖200克、白糖200克、金糕30克、桂花鹵少許。
做法
先將蓮子蒸50分鐘，把冰糖、白糖、金糕、桂花和清水2000克，共熬成汁，澆入蓮子中?？呻S意食用，是治療失眠的食物。
失眠多夢(mèng)都是亞健康的信號(hào)，人們常感頭暈、乏力、健忘，讓人們不能正常的休息，打亂了人們的正常生活，高壓下生活的人們，失眠在所難免，失眠多夢(mèng)食療方法是當(dāng)之無(wú)愧的健康的方法。
