缺少友情

　　研究表明，社交生活越少，大腦里會有越多焦慮引起的化學(xué)物質(zhì)，我們就越可能生病。一個對276個18到55歲的成人研究表明，有6個以上朋友的人比更少朋友的人抗擊感冒的能力強(qiáng)4倍。

　　對策

　　如果太忙不能打電話，就在晚上給你的朋友發(fā)一條手機(jī)短信吧。

　　睡眠不足

　　睡眠不佳與免疫系統(tǒng)功能降低以及抵抗病菌的殺手細(xì)胞減少有關(guān)。芝加哥大學(xué)的研究員發(fā)現(xiàn)，每周只睡4個小時的人，血液中抵御流感的抗體比睡了7.5至8.5小時的人減少一半。

　　對策

　　盡量保證每晚8小時不間斷睡眠。

　　悲觀主義者

　　加利福尼亞大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，第一學(xué)期開始時態(tài)度積極的法學(xué)院學(xué)生在期中時比態(tài)度消極的學(xué)生體內(nèi)有更多的可以增強(qiáng)免疫系統(tǒng)反應(yīng)能力的T細(xì)胞，以及更多的天然殺手細(xì)胞。原因可能是樂觀者更加關(guān)心自己，也可能是壓力會對免疫系統(tǒng)造成破壞。

　　對策

　　性格很難改變，但是你可以嘗試尋找各種理由———無論是多小的理由———來讓你對每天的生活心懷感激。

　　壓抑情緒

　　建設(shè)性的討論會提升免疫系統(tǒng)。加利福尼亞大學(xué)洛杉磯校區(qū)的研究人員讓41對幸福的夫妻用15分鐘積極地討論他們的婚姻。研究人員發(fā)現(xiàn)了血壓、心率以及白血球數(shù)量的增加等類似適度運(yùn)動后的良好征兆。

　　對策

　　不要把困擾你的問題悶在心里，積極討論會更好。

　　長期的壓力

　　如果壓力跟隨我們的時間比較長的話，那么我們的身體就會受不了這種壓力，自然的就會被壓垮，這樣一來，我們抗擊疾病的能力就會急劇的下降。壓力大可以破壞我們的免疫系統(tǒng)，尤其是存在于我們體內(nèi)的T細(xì)胞，不但會讓T細(xì)胞的活力變低，而且還能夠讓增加免疫系統(tǒng)的巨噬細(xì)胞數(shù)量急劇的減少。

　　對策

　　做一些減壓的活動，盡量讓內(nèi)心放松下來。

　　使用公用物品

　　自帶筆可以讓你避免接觸到病毒，因?yàn)楦忻昂土鞲胁《究梢酝ㄟ^手傳手的方式傳遞。

　　對策

　　避免使用醫(yī)院、銀行、快遞員和餐廳服務(wù)員的筆。

　　缺乏幽默感

　　研究人員發(fā)現(xiàn)與大笑有關(guān)的情緒可以降低壓力激素，增加某些免疫細(xì)胞并且激活其他的免疫細(xì)胞。

　　對策

　　隨時隨地開心地笑。