男士減肥快的方法

　　男性朋友想要減肥的話要選擇適合自己的減肥辦法，不是所有的人都適合同一種鍛煉方法，不同的體型和不同的身體素質都會有不同的方法。那么你們都知道自己適合什么樣的鍛煉方式呢，不知道的男性朋友們可以來看看自己是屬于哪一種類型的呢，選擇合適的減肥方法!

　　直尺型身材

　　身材特征：缺乏曲線、腹部容易生贅肉，也就是我們常說的小肚腩。

　　練習步驟

　　1、50個仰臥起坐，放松全身，準備下一個動作。

　　2、5個半蹲，每次半蹲狀態(tài)維持30秒鐘。

　　3、舉兩個5磅的啞鈴，左、右臂各25次。

　　4、跳躍100下，手臂同時保持向前平行伸直。(這個動作有點像僵尸，不過真的很有效)

　　西洋梨型身材

　　身材特征：下半身比上半身結實，上半身細瘦，贅肉主要集中在臀部以及大腿。

　　練習步驟

　　1、50個仰臥起坐，放松全身，準備下一個動作。

　　2、左右腿各50個垂直舉腿。

　　3、舉兩個5磅的啞鈴，左、右臂各30次。

　　4、彈跳75下，手臂同時保持向前平行伸直。

　　沙漏型身材

　　身材特征：上下半身都十分結實，腰身纖細，體重增加或減少是偏向全身的，而不是部分的。

　　練習步驟

　　1、25個仰臥起坐，放松全身，準備下一個動作。

　　2、左右腿各50個垂直舉腿。

　　3、舉兩個5磅的啞鈴，左、右臂各25次。

　　4、跳躍100下，手臂同時保持向前平行伸直。

　　找到與自己相對應的體型，再做如上動作，一周至少要做4次完整的練習，10天后就可以有明顯的效果。在家就可以運動，你還有什么借口偷懶嗎?

　　結語：男性朋友不僅承擔著生活的壓力有時工作的壓力更會造成各種的問題，不合理的飲食搭配也會造成肥胖。那么我們平時要注意自己的膳食搭配，還要進行適當?shù)捏w育鍛煉，這樣就能保持完美的身形咯!想要減肥的朋友們也可以看看小編帶來的這些男性減肥方法，一定可以幫助大家瘦身成功!