女性如何預(yù)防身體衰老

　　腸道

　　腸道是身體中先衰老的器官。腸道衰老，蠕動(dòng)減慢帶來(lái)的大問(wèn)題就是便秘。大量的宿便堵塞在腸道里，會(huì)被腸道當(dāng)作“營(yíng)養(yǎng)”重新吸收，出現(xiàn)膚色晦暗、長(zhǎng)斑等問(wèn)題。專(zhuān)家建議：預(yù)防衰老，首先要護(hù)好腸道。每周可食用高纖維食物2—3次。

　　胸部

　　完美堅(jiān)挺的胸部是女人性感的標(biāo)志。隨著年齡的增長(zhǎng)，胸部就會(huì)出現(xiàn)衰老征兆，還會(huì)出現(xiàn)乳腺增生等病癥。專(zhuān)家建議：選擇合適的內(nèi)衣，不要過(guò)分“擠”和“勒”;每天要讓胸部得到徹底放松，睡前好輕柔按摩。

　　膝蓋

　　膝蓋是雙腿的靈魂，如果膝蓋衰老，你的身子將不再挺拔。專(zhuān)家建議：高跟鞋穿5天，一定要歇2天，否則膝蓋承受的壓力得不到緩解;上下樓梯時(shí)也不要太快，以減少損傷。

　　卵巢

　　唯美妍美容養(yǎng)生專(zhuān)家提醒您：醫(yī)學(xué)研究表明：卵巢是女人分泌雌孕激素的唯一器官，雌孕激素的狀況將決定女性衰老的程度。專(zhuān)家建議：每周堅(jiān)持過(guò)1次性生活，能調(diào)節(jié)激素水平;堅(jiān)持?jǐn)z入大豆制品，以補(bǔ)充大豆異黃酮。

　　女性如何防止更年期提前

　　自查下自己有沒(méi)有不良的習(xí)慣

　　例如吸煙，酗酒。如果有，那么請(qǐng)盡快戒除掉。

　　觀察下睡眠質(zhì)量

　　平時(shí)成人的正常睡眠時(shí)間為六到八個(gè)小時(shí)，如果睡眠時(shí)間比較短的話(huà)，可以在中午時(shí)間稍微休息下。為了你有一個(gè)好的睡眠質(zhì)量，睡覺(jué)之前一定要放松自己的心情，不要在睡前還加班加點(diǎn)的做工作的事情，也不要與家人發(fā)生爭(zhēng)執(zhí)，盡量平靜的進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

　　養(yǎng)成按時(shí)進(jìn)餐的飲食習(xí)慣

　　女性到更年期階段時(shí)很容易出現(xiàn)身體肥胖現(xiàn)象，這樣對(duì)一些愛(ài)美的女性來(lái)說(shuō)，是比較苦惱的事，因而會(huì)想盡各種方法來(lái)減肥。

　　然而而刻意的減少進(jìn)食，也不能不顧形象，想吃什么就吃什么，想吃多少就吃多少，不要暴飲暴食，一定要按時(shí)，按餐次進(jìn)食。減肥和吃得過(guò)飽的話(huà)，可以采取散步等有氧運(yùn)動(dòng)，不要和食物較勁。

　　學(xué)會(huì)減壓

　　女性朋友減壓的方式有很多種，因而可以擴(kuò)充下業(yè)余愛(ài)好，消除壓力和疲勞。對(duì)于女性朋友，減壓的方式有很多，建議每周進(jìn)行2次身心放松術(shù)或瑜伽，或者進(jìn)行2次體育鍛煉。

　　做好定期體檢

　　由于有些疾病在體檢中可以發(fā)現(xiàn)，女性可以在25歲以后每年做一到兩次正規(guī)婦科體檢，預(yù)防疾病的產(chǎn)生。一旦出現(xiàn)一些更年期的癥狀時(shí)，就應(yīng)該及時(shí)掛內(nèi)分泌科，獲取專(zhuān)業(yè)醫(yī)生的幫助，千萬(wàn)不要不當(dāng)回事，或不好意思不去就診，避免實(shí)質(zhì)性病癥的發(fā)生。