紅薯的營養(yǎng)價值很高，而且在秋天吃，口感更好，深受人們的喜愛。那么你知道吃紅薯的好處有哪些嗎？你知道紅薯不能和什么一起吃嗎？今天小編告訴大家秋季吃紅薯的六大奇效，一起來了解一下吧！

　　穩(wěn)定血壓

　　增加鉀的攝入量對于降低血壓至關(guān)重要。據(jù)美國國家健康與營養(yǎng)調(diào)查，只有不到2%的美國成年人達到了每日攝入4700毫克鉀的標準。一個中等大小的甘薯能提供約542毫克的鉀元素。

　　預防便秘，有助消化

　　由于甘薯的膳食纖維含量較高，能促進消化道功能的健康和保持規(guī)律性，從而預防便秘降低結(jié)腸癌的發(fā)病率。

　　提高生育能力

　　哈佛醫(yī)學院出版的《哈佛醫(yī)學資訊》指出，對于育齡婦女來說，甘薯含有的植物性鐵元素能提高生育能力。

　　增強免疫力

　　甘薯含有大量的維生素C和β胡蘿卜素，這種強效的營養(yǎng)元素組合能提升免疫功能。

　　減輕炎癥

　　膽堿是甘薯所含有的一種重要營養(yǎng)元素，它有利于脂肪的吸收，減輕慢性炎癥。

　　保護視力

　　杜克大學的眼科專家吉爾·庫里博士認為，甘薯所含有的其他抗氧化劑(如維生素C和維生素E)能促進眼睛健康，防止退行性損傷。

　　紅薯四種吃法抗癌效果翻倍

　　一、好在中午食用

　　就一天中的時段而言，好在中午的時候吃紅薯，因為吃完紅薯后，需要在人體內(nèi)經(jīng)過4-5個小時的吸收。

　　同時，下午的陽光照射正好可以促進鈣質(zhì)的吸收。晚上吃紅薯，糖分多了，身體一時吸收不完，容易脹肚。