對于焦慮癥相信我們每個人心里都有數(shù)的，這是一種現(xiàn)在很常見的心里疾病，患有這種疾病的人，總是莫名其妙的焦慮，有時候脾氣還會不好，那我怎樣知道自己有沒有焦慮癥呢?下面小編就給大家介紹下焦慮癥的自我測試方法吧。

　　焦慮癥的自我測試

　　我們有沒有想過自己有沒有焦慮癥呢?患有焦慮癥的病人主要的感覺就是常常都會為一些還沒有任何先兆的事情，無理由的就擔心害怕起來。病情嚴重的化妝還會有世界末日的感覺，總是會感覺到害怕，恐懼。

　　大家不要輕視焦慮癥，這是一種產(chǎn)生很多負面情緒的疾病，經(jīng)常會在你不經(jīng)意的時候，讓你患上其他的精神類疾病的，所以我們要做好預(yù)防措施，遠離疾病的干擾。那么下面就來測試一下自己是否存在焦慮癥吧!

　　1.一旦遇到挫折的時候會有一種不安和憂慮的感覺。

　　2.自己一點都不能忍受噪音對我們的影響。

　　3.你會被生活中的小事而激怒。

　　4.你會為一些小的毛病會經(jīng)常感到煩惱。

　　5.朋友到你家玩，你會為此準備很長的時間。

　　6.準備睡覺的時候甚至已經(jīng)睡下來了，卻還是會起來好幾次進行檢查門窗。

　　7.在外出工作聚會或者開展社交活動時，你會感到很緊張。

　　8.如果別人取笑你，你心中會惶惶不安。

　　9.在社交場合中，你經(jīng)常會覺得面紅耳赤。

　　10.你會很害怕認識新朋友。

　　以上就是自己測量焦慮癥的方法了，那么您是否患有焦慮癥呢?如果發(fā)現(xiàn)自己有焦慮癥的癥狀，建議去醫(yī)院進行有效的治療，使自己恢復(fù)健康。希望以上內(nèi)容能對您有所幫助，祝您身體健康!

　　怎么克服自己的焦慮癥

　　焦慮癥大家都不陌生，外界環(huán)境的影響和內(nèi)心的不良因素都有可能引發(fā)焦慮癥。為了治療焦慮癥醫(yī)學(xué)界采取了很多辦法，在眾多方法之中，焦慮癥的自我治療方法對于初期的焦慮癥有著良好的療效。下面聽聽專家為大家介紹的怎么克服自己的思想焦慮的方法：

　　1、自我松弛

　　也就是從緊張情緒中解脫出來。比如：你在精神稍好的情況下，去想象種種可能的危險情景，讓弱的情景首先出現(xiàn)。并重復(fù)出現(xiàn)，你慢慢便會想到任何危險情景或整個過程都不再體驗到焦慮。此時便算終止。