現(xiàn)在的許多女性都有貧血的癥狀，女性每個月生理期的時候也是脆弱的時候!你們知道哪些女性補(bǔ)血食物呢，女性吃什么補(bǔ)血呢?其實不用購買那些昂貴的保養(yǎng)品，生活中就有許多的食物是具有補(bǔ)血效果的哦!快來和小編一起了解一下女性補(bǔ)血養(yǎng)顏粥是怎么做的吧!

　　女性必看：強(qiáng)效補(bǔ)血食物推薦

　　許多的女性一到了生理期的時候就很痛苦，常常痛的直不起腰，你們平時都是怎么補(bǔ)血的呢?生活中有沒有什么補(bǔ)血的好方法呢?今天小編告訴大家生活中有許多的食物本身補(bǔ)血的效果就是非常好的哦，不知道的女性朋友們快來看看吧!

　　1、紅棗

　　一提到補(bǔ)氣血，首先會想到的就是紅棗了。沒錯，紅棗是女人補(bǔ)養(yǎng)身體的佳食品，平時多吃紅棗可提升身體的元氣，增強(qiáng)身體免疫力，為身體補(bǔ)充足夠的氣血。那么，紅棗怎么吃才科學(xué)呢.紅棗可以直接吃，但會格外的干，而且長期生吃很容易生痰，有引發(fā)咽喉炎的可能，因此，紅棗不宜長期生吃。建議女性朋友們可以把紅棗泡在開水里，喝紅棗水，帶把紅棗泡開就可以吃了，也很滋潤哦!

　　2、葡萄干

　　葡萄干是女性朋友們非常愛吃的零食之一，它由葡萄經(jīng)多番烘曬而制成，營養(yǎng)豐富，味美甘甜，常吃可預(yù)防貧血，充分補(bǔ)氣養(yǎng)血，一直是體弱貧血者以及老年人滋補(bǔ)的佳品。女性經(jīng)期每天吃一把葡萄干，可有效調(diào)理補(bǔ)養(yǎng)身體，促使血液流通順暢。

　　3、南瓜

　　南瓜是我們?nèi)粘Ｉ钪谐Ｒ姷氖卟?，它的營養(yǎng)極其豐富，含有胡蘿卜素、維生素、蛋白質(zhì)、鈣、鐵、鋅以及人體所需的多種氨基酸等成分，其中的鐵是制造血紅蛋白的基本的微量元素，是補(bǔ)血的必備原材料。因此，多吃南瓜可預(yù)防氣血不足或缺鐵性貧血。南瓜做菜、煮粥都是非常不錯的選擇!

　　4、紅糖

　　紅糖性質(zhì)為何，它其中含有豐富的葡萄糖和果糖以及多種微量元素，可為人體提供充足的能量，刺激身體本身的造血功能，從而提高肌膚的營養(yǎng)與養(yǎng)分，充分補(bǔ)氣養(yǎng)血。紅糖水，是女性生理期的必備飲品，一杯紅糖水足以幫你趕走經(jīng)期的疲憊不適以及痛經(jīng)的煩惱。事實上，紅糖水不僅可以在經(jīng)期喝，平時多喝紅糖水，更會為身體補(bǔ)充足夠的能量。因此，要想氣色好，紅糖水喝起來吧!

　　5、烏雞

　　烏雞藥食同源，有大補(bǔ)氣血之效。建議平時容易手腳冰涼的女性朋友們，可以選擇烏雞來補(bǔ)充氣血和元氣。取烏雞一只、當(dāng)歸30克、黨參30克、黃芪30克、熟地30克，枸杞子少許，清洗干凈，一起燉煮，此烏雞湯是補(bǔ)血益氣、滋陰補(bǔ)腎的佳品，尤其是在經(jīng)期過后的一個星期開始飲用，堅持每周一次，滋養(yǎng)效果驚人。但是，值得注意的是，由于此烏雞湯大補(bǔ)，體質(zhì)偏熱的女性朋友們不要常喝，大半個月或者是一個月一次即可，以免上火給身體造成負(fù)擔(dān)。