【“自由落體”睡姿】 身體各個(gè)機(jī)能會(huì)“起義”

　　睡姿解析

　　俯臥的同時(shí)，雙手也會(huì)伸到肩膀上，給人的感覺(jué)是自由落體一樣趴在床上。不得不說(shuō)這種睡姿唯一的好處就是：對(duì)于脊椎、腰椎零壓迫!

　　你該注意什么

　　俯臥會(huì)壓迫心臟、肺臟，一整夜的俯臥則會(huì)加重心臟壓迫感，經(jīng)常因?yàn)楦杏X(jué)到胸悶氣短而驚醒，提高心絞痛、心肌梗塞的突發(fā)率;胃部在睡眠時(shí)向下，受到地心引力的影響，增加胃下垂的幾率;肝臟因?yàn)槭艿綌D壓，造血功能也會(huì)降低;雖然脊椎、腰椎可以完全放假，但卻也增加了膝蓋的負(fù)重力……

　　由此可見(jiàn)，此睡姿不僅僅影響睡眠質(zhì)量，更會(huì)導(dǎo)致在睡眠過(guò)程中身體各部位機(jī)能的減退，讓健康指數(shù)直線下降。

　　建議：你必須試試堅(jiān)決改變睡姿法

　　如果你不是嚴(yán)重的頸椎病或者脊椎受損患者，請(qǐng)堅(jiān)決改掉俯臥睡眠的習(xí)慣，且越早越好。

　　【“嬰兒式”睡姿】消化系統(tǒng)會(huì)“抗議”

　　睡姿解析

　　在睡眠時(shí)像一個(gè)可愛(ài)的嬰兒，身體微蜷，手扶枕頭側(cè)臥而眠。這是一種常見(jiàn)的睡姿，世界上41%的人每天保持這個(gè)姿勢(shì)入睡。而且，有趣的是，習(xí)慣保持此睡姿的人中，女性比男性多一倍。

　　你該注意什么

　　喜歡嬰兒式睡姿的人內(nèi)心會(huì)有些敏感，容易焦慮。而當(dāng)一個(gè)人的內(nèi)心長(zhǎng)期處在敏感、焦慮狀態(tài)時(shí)，勢(shì)必會(huì)影響消化系統(tǒng)的健康。因?yàn)橄到y(tǒng)是情緒反應(yīng)敏感的器官，研究發(fā)現(xiàn)當(dāng)人處在焦慮狀態(tài)中時(shí)，胃黏膜會(huì)變白，胃酸分泌會(huì)下降，容易引起消化不良。

　　建議：你可以試試暖腹睡眠法

　　睡覺(jué)時(shí)要特別注意腹部保暖，以保證氣血運(yùn)行正常、增強(qiáng)消化系統(tǒng)功能。建議好穿睡衣入睡，這樣不至于受寒。喜歡裸睡的人則可以嘗試采用半裸睡的方法，例如上身穿睡衣或雙層絲質(zhì)肚兜加平腳短褲。

　　另外，還有一點(diǎn)老生常談，就是睡覺(jué)前的三小時(shí)內(nèi)一定不要暴飲暴食，讓腸胃充分休息!

　　【“海星式”睡姿】

　　睡姿解析

　　海星式“被評(píng)為”萌睡姿“——仰臥，雙手上舉過(guò)肩，很多人還喜歡將雙腿也盡量舒展開(kāi)，5%的人喜歡這樣入睡。

　　你該注意什么

　　這種睡姿的確全身舒展，但是，如果一整夜都保持這樣的姿勢(shì)不變，就會(huì)讓肘關(guān)節(jié)和大腿肌肉處在疲倦狀態(tài)，從而大大影響了身體的血液循環(huán)。

　　建議：試試肌肉松弛助眠法

　　以下兩小動(dòng)作，在睡前進(jìn)行有助于全身肌肉放松下來(lái)，促進(jìn)身體血液循環(huán)，幫助更快入睡。肩部肌肉放松法：將右臂放在左肘部，右肩膀向左扭動(dòng)，從而舒展右肩膀周圍肌肉，3次之后換另一側(cè)做同樣動(dòng)作。大腿肌肉放松法：掌心搓熱，稍稍用力揉搓大腿處肌肉，直至腿部感覺(jué)發(fā)熱。

　　結(jié)語(yǔ)：通過(guò)上文的分析我們清楚的了解到，原來(lái)我們生活中睡眠也是有講究的，不同的人需要不同的睡姿這樣可以幫助緩解身體疾病的癥狀哦，同時(shí)我們也和大家分享了幾種睡姿給人帶來(lái)的優(yōu)勢(shì)，大家不妨也選擇一種適合自己的睡姿吧。