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秋季減肥食譜 讓你健康變瘦的六款晚餐食譜(2)

  4、白菜燉豆腐

  材料:大白菜250克,豆腐80克。醬油、姜片、鹽各適量。

  做法:

 ?、賹⒋蟀撞讼磧羟谐尚《?豆腐切成塊狀。

  ②鍋燒熱后加油,放入姜片爆出香味,放入大白菜略炒,加入醬油拌炒一下。

 ?、奂尤攵垢有┣逅w過大白菜,用鹽調(diào)味,再燜煮數(shù)分鐘即可起鍋。

  5、黃瓜花生肉丁

  材料:黃瓜1根,瘦豬肉60克,花生60克。鹽、醬油、淀粉、姜片各適量。

  做法:

 ?、冱S瓜洗干凈切成小丁。

 ?、谑葚i肉切成小丁,以醬油、鹽、淀粉腌好。

 ?、塾湾仧裏幔湃胧葚i肉丁與姜片快炒取出。

  ④以鍋中余油炒黃瓜與花生,加些清水,用大火快炒。

  ⑤放入瘦豬肉丁,加入醬油與鹽,快炒至熟透起鍋。

  6、熗炒西蘭花

  材料:鮮嫩西蘭花250克,干辣椒2根,花椒10粒。鹽、味精各適量。

  做法:

  ①把西蘭花切成小朵,洗凈,放入沸水中燙一下,馬上撈出,瀝干待用;將干辣椒去蒂,去籽,切成節(jié)。

 ?、阱佒蟹派倭坑蜔裏幔禄ń妨Uㄏ?,取出花椒粒不要,趁熱下干辣椒節(jié),待其剛變顏色時投入西蘭花,快速翻炒,下鹽、味精稍炒,出鍋即成。

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