纏絲勁是陳氏太極拳不同于其他太極拳流派的一個主要特點，那么纏絲勁究竟指的是什么，又有哪些功效呢?下面就讓我們一起具體的了解下，以便更好的通過太極拳學習陳式太極拳。

　　螺旋纏絲是陳式太極拳獨特的運動方法。實踐證明：螺旋纏絲運動符合哲學、生理、力學等原理。螺旋纏絲運動有促進人身心健康，提高辯證思維能力，增強技擊功能等作用。

　　纏絲勁是用形象逼真的纏絲動作比喻太極拳螺旋畫圓動作產(chǎn)生的勁力。有些太極拳專家把這種螺旋勁比作抽絲勁、麻花勁，三者雖都是比喻義，但比喻側重面不同，纏絲勁突出了動作的纏，抽絲勁突出了動作的抽，麻花勁突出了動作的擰。其相同點都是以螺旋動作為本體，均可稱作螺紋勁。

　　螺旋纏絲勁是在意識指導下，以內勁作旋轉，催動外形的大螺旋式和小螺旋式的組合旋轉，隨著動作的屈伸變化，連綿不斷地纏繞絞轉，通過呼吸的動力，將隱于內的丹田之氣引出，入于骨縫，循經(jīng)走脈，纏繞運行四梢，使其遍布全身。

　　拳論曰：“太極是勁，動作走螺旋。”螺旋纏絲在太極拳中無處不同，有所謂的正纏、倒纏、外纏、是纏、大纏、小纏、式纏、右纏、順纏、逆纏等。

　　陳照奎老師講：“小指領勁，大指合為順纏絲;大指領勁，小指開為逆纏絲。”

　　朱天才老師講：“所謂逆纏，即為動分，是離心力，由丹田勁運至四梢，其序為：由肩催肘、肘催手、胯催膝、膝促足，呼氣并發(fā)勁;所謂順纏，即為靜合，是向心力，由四梢勁收歸丹田，其序為：肩帶肘、肘領手、胯帶膝、膝牽足，吸氣并蓄勢。”

　　陳式太極拳的螺旋纏絲勁具有極強的健身作用，表現(xiàn)為如下幾個方面

　　1、健身作用

　　長期進行纏絲勁的練習，對于人體有著良好的鍛煉效果，能夠增強練習者的身體健康狀況。首先，反復的進行纏絲勁的練習，能夠增強肌肉的韌性與彈性，也能夠增強骨關節(jié)的能力。同時對于預防多種疾病也有著很好的功效，能夠充分的起到健身養(yǎng)生的功效。

　　2、產(chǎn)生內力作用

　　拳論曰:"太極是勁，動作走螺旋。”拳理指出 勁產(chǎn)生于動作的螺旋， 勁是母勁，其他九大勁都是由 勁派生出來的，螺旋纏絲的 勁威力無窮，任何太極圓圈都好像安裝有輻條一樣，外來之力都壓不扁它。從力學上講，螺旋能產(chǎn)生巨大力。太極拳的纏絲勁是變形的杠桿。想想電鉆、螺絲力的旋轉之理就會明白。鉆頭為什么能威力無窮?它是通過旋轉穿透很厚而堅硬的鋼板的。其理是輪軸旋轉的作用，輪軸的鉆頭上端配有圓輪，通電加速劍刺，再配合壓力，所以威力無窮。不論是劍刺，還是棍槍前刺，都應螺旋纏絲，要用陰陽辨證進擊和抽拔。通過螺旋纏絲，要把勁力聚集一點，利用圓切出方，快速擊發(fā)。

　　3、技擊作用

　　從防御講，螺旋纏絲能減輕對方來力的強度，利用曲率半徑的變化。迫使任何加力于這螺旋半徑上的力化去，使對方直來的勁力改變方向，變?yōu)槲覄幼鞴律系那芯€，使對方勁力不受阻，或不能組合，迫使對方勁力吃空;我可趁機繼續(xù)旋轉，利用同圓切的慣性出方點，擊打對方空背之處。

　　練習纏絲勁，要求要沉肘松肩，含胸塌腰，開髖屈膝。動作以腰為軸，一動全動。拳心內外翻轉，手往外轉，以腰催肩，以肩催肘，以肘催手。表現(xiàn)在上肢為旋腕轉胯，下肢為旋螺轉腿，身軀為旋腰轉膀，三者合一，形成一條根在腳、主宰于腰、行于手指的空間曲線。

　　總之，環(huán)環(huán)相扣纏繞轉，上下相隨妙無窮。先畫大圓再變小，太極圓圈形無蹤?；鈦砹ξ医栌茫菪p絲箭出弓，無懈求功多實踐，妙理循環(huán)自然通。

　　陳式太極拳的練習中，修煉纏絲勁是比較獨特的內容，但是化去僵勁卻是所有太極拳所共有的一個內容。下面我們就一起學習下陳式太極拳中化去僵勁的方法，以便更好的進行太極拳的練習，掌握太極拳。

　　其一，要明畫大圈之理

　　練拳者，既要掌握好拳架的標準，更要弄清怎樣達到標準。練陳式太極拳，必須要經(jīng)過一個從畫大圈，到畫中圈，再到畫小圈的過程，才能達到高境界的無形圈。因此，練圈者必須認認真真地走好畫大圈這個環(huán)節(jié)，要用一至二年的時間認真地畫好大圈。只有畫好大圈，才能把身體內的重要骨環(huán)、關節(jié)畫開、畫活，達到身肢放長的目的，才能畫好中圈。誰領會這一點快、早，誰就能在練拳過程中不走彎路，高人一籌。

　　其二，要明三節(jié)之理

　　人體全身有根節(jié)、中節(jié)、梢節(jié)三節(jié)之分。即：臂為梢節(jié)，身為中節(jié)，腿為根節(jié)。三節(jié)之中又各有三節(jié)。臂之三節(jié)，即：手為梢節(jié)，肘為中節(jié)，肩為根節(jié);身之三節(jié)，即：頭為梢節(jié)，腰為中節(jié)，腹為根節(jié);腿之三節(jié)，即：足為梢節(jié)，膝為中節(jié)，胯為根節(jié)。練拳者要認真走好用好三節(jié)勁。如果用兩臂走圓畫圓時，開時肩、肘、手依次相開，合時手、肘、肩依次相合：發(fā)勁時，一定要做到根催、腰達、梢發(fā)。通過這樣久而久之的練習，就能達到節(jié)節(jié)貫通，周身一家，一動無不動，松活流暢之目的。

　　其三，要明纏絲運動之理

　　螺旋纏絲是陳式太極拳特有的練功方式，也是化掉身上的僵勁產(chǎn)生太極拳彈性棚勁的重要方法之一。因此，在行拳走架中，一定要把上下纏、前后纏、左右纏、進退纏、正斜纏的一順一逆、雙順雙逆的五對纏絲做到位。開合時，要做到順纏合、逆纏開，均衡、對稱、協(xié)調，無所偏倚，無過無不及。久而久之地練習，就可以達到渾身俱是纏絲圈，全身上下左右無一處不纏絲，而又以身軀纏繞為主宰，通過腰脊的螺旋運動和胸腹折疊動化來帶動貫穿上下四肢的螺旋纏絲，溝通周身奇經(jīng)八脈、十二經(jīng)、十五絡，使氣血流注，營衛(wèi)周身，調解三焦，和平陰陽，內壯五臟，而又柔活骨節(jié)、肌腱、筋韌，外強筋骨。

　　其四，要明用意不用力之理

　　用意不用力是太極拳練習的主要原則之一。只有領悟了這一要點，才能真正的化去身上的僵勁，練出太極勁。通過用意不用力的練習，能夠是身體全面的放松，終達到意念所及，氣勁自然到的狀態(tài)。