瘦腰瑜伽一：熱身運(yùn)動(dòng)
雙手支撐地面，手臂伸直與肩同寬，雙腿跪地，膝蓋彎曲，使大腿和小腿呈90度直角，不要拱背與地面平行。吸氣，收腹，背部向上供起，下巴微起，保持這個(gè)動(dòng)作10～15秒。呼氣，背部收回，抬頭，并保持10～15秒鐘，把每組動(dòng)作重復(fù)做5～8次。
瘦腰瑜伽二
回到初始姿勢(shì)，目光看向地板，左腿慢慢抬平伸直，盡量與地面保持平行狀態(tài)，同時(shí)右手臂向前伸直，只留左手臂撐地。左手臂不要彎曲，盡量伸直，右手、頭部和背部和左腿要在同一直線上。堅(jiān)持一下保持這個(gè)姿勢(shì)5秒鐘，換另一則手臂和腿，毎側(cè)做5～10的動(dòng)作。
瘦腰瑜伽三
準(zhǔn)備一個(gè)瑜伽球，背部放在球上，雙腳平放地面以支撐身體，大腿和地面保持平行。手臂在胸前交叉，下巴收起，收腹，呼氣，慢慢地將上身抬起，當(dāng)抬到45度角時(shí)定住吸氣，再慢慢放下身體，重復(fù)做8～12次，這個(gè)動(dòng)作可以緊實(shí)腹部的肌肉，塑造完美的腹部線條。
瘦腰瑜伽四
腹部貼緊地面，手臂彎曲，小臂貼地，雙腿伸直，腳尖踮起。身體慢慢地離開地面，用手臂來支撐身體，大臂要和小臂呈90度直角，腳尖始終貼在地面上。在運(yùn)動(dòng)的過程中注意背部和臀部不要向上翹，也不要聳肩。
瘦腰瑜伽五
平躺在地板上，雙手放于腦后，雙腿抬起，使小腿與地面平行，之后肩膀向上抬起，左腿伸直，左腿保持不動(dòng)，上身向左側(cè)扭轉(zhuǎn)，右手肘去觸碰左腿膝蓋。之后換另一側(cè)重復(fù)進(jìn)行這個(gè)動(dòng)作，一側(cè)做8～12下。這個(gè)動(dòng)作就像平時(shí)做的蹬自行車的動(dòng)作，只不過是在此基礎(chǔ)上增加了一點(diǎn)難度。
瘦腰瑜伽六
身向右側(cè)躺下，雙腿伸直，右手臂支撐起身子，使身體離開地面，并慢慢地抬高，臀部和膝蓋離開地面。保持這個(gè)姿勢(shì)10～30秒，當(dāng)習(xí)慣這個(gè)動(dòng)作之后，可把時(shí)間延長至1分鐘。之后恢復(fù)到初始姿勢(shì)，換另一側(cè)重復(fù)進(jìn)行。
總結(jié)：通過上述的文章對(duì)怎么瘦腰，快速瘦腰的方法以及瑜伽瘦腰等有關(guān)知識(shí)的具體介紹，大家對(duì)于快速瘦腰的方法應(yīng)該都有了大致的了解。如果你想擁有明星般玲瓏有致的身材和迷人的小蠻腰，那么趕快來試試這些瘦腰的方法吧。
