失眠睡不著覺時：牛奶、洋蔥皮

　　因為胡思亂想怎么都睡不著時，睡前喝一杯加熱的牛奶，或者喝1-2勺大棗酒或核桃茶(將30g核桃磨成粉，沖到開水里喝)或熬洋蔥皮來喝。

　　感覺頭痛時：蜂蜜

　　人們在感覺疲勞或緊張、長期感到精神壓力時就會出現(xiàn)頭痛癥狀，另外感冒、血液循環(huán)無法正常進行時或者在神經(jīng)痛或牙痛時伴隨著頭痛現(xiàn)象。 這時比鎮(zhèn)痛劑還好的方法就是保持充分的睡眠、做適當?shù)倪\動、不吃咖啡等刺激性食物。

　　能減輕頭痛癥狀的食物是蜂蜜。平時就該經(jīng)常吃蜂蜜。蜂蜜對各種頭痛都很有效，出現(xiàn)頭痛現(xiàn)象后吃一勺蜂蜜，過30分鐘后你就會驚奇地發(fā)現(xiàn)頭痛消失了。

　　但這只是暫時的，如果想根治頭痛，應(yīng)將苦艾和當歸各放一半在蜂蜜里，濃度要高，每天用小型白酒杯喝一兩杯，終能根本上改善體質(zhì)。

　　當然生活中有了減壓的食物，就一定存在著越吃情緒越焦慮的食物。以下食物，在攝取時要把握分寸，小心越吃越抑郁哦!

　　情緒低落時：葡萄柚

　　葡萄柚含有豐富的維生素C，在制造“多巴胺”時，維生素C是重要成分之一。“多巴胺”是一種神經(jīng)傳導物質(zhì)，用來幫助細胞傳送脈沖訊息;多巴胺會影響大腦的運作，傳達開心的情緒，戀愛中男女的幸福感，與腦里產(chǎn)生大量多巴胺的作用有關(guān)。

　　失眠時：全麥面包

　　碳水化合物有助於增加血清素，睡前2小時吃點碳水化合物的食物，如蜂蜜全麥吐司，有安眠藥的助眠效果，但沒有像藥物產(chǎn)生依賴性的副作用，不會上癮。

　　焦慮時：蔬果

　　葉酸存在於多種蔬果中，含量較豐富的有蘆筍、菠菜、柑橘類、番茄、豆類等，當葉酸的攝取量不足時，會導致腦中的血清素減少，易引起情緒問題，包括失眠、憂郁、焦慮、緊張等。葉酸還能促進骨髓中的幼細胞發(fā)育成熟，形成正常形態(tài)的紅血球，避免貧血;婦女懷孕期間缺乏葉酸，會影響胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育。

　　總結(jié)：當我們在社會中拼搏時，或多或少都會遇到來自工作、生活、感情等方面的壓力，壓力大的時候嚴重的影響人的情緒，出現(xiàn)沖動、焦急、失眠等癥狀。上面小編介紹的減壓方法，希望大家以后再面對壓力時，能夠更好的調(diào)控壓力。深刻保持一個豁達、開朗的心情。