到了秋天，頭發(fā)的問題將愈發(fā)嚴重，尤其是女性朋友，頭發(fā)的干枯和毛躁非常普遍。那么，我們?nèi)绾尾拍芙鉀Q頭發(fā)干枯毛躁呢?大家不要著急，下面小編就來給大家介紹一些方法幫你緩解頭發(fā)干枯毛躁的問題，一起去詳細的了解一下吧!
1.富含蛋白質(zhì)的食品
頭發(fā)的主要成分是角質(zhì)蛋白，所以一些富含蛋白質(zhì)的食物對頭發(fā)具有非常顯著的護理作用。例如猴頭菇、瘦豬肉、牛肉、牛奶、乳制品豆制品、蛋以及魚類食物等。
其中，蛋、魚、肉、牛奶能促進頭發(fā)角質(zhì)蛋白的合成，促進細胞再生，對減少脫發(fā)有輔助作用;猴頭菇對頭發(fā)的生長有很好的促進作用;大豆、黑豆等豆類食品能防止頭發(fā)分叉或斷裂，是防止早禿的佳食品。
2.富含維生素的食品
(1)維生素A能維持上皮組織的正常功能和結構的完善，促進頭發(fā)的生長。含維生素 a豐富的食物有胡蘿卜、菠菜、萵筍葉、杏仁、核仁、芒果等。其次，動物肝臟、魚、蝦類以及蛋類的維生素a含量也較多。
(2)維生素B族對頭皮的新陳代謝具有非常明顯的促進作用，富含維生素B族的食物有很多，例如菠菜、番茄、香菇、扁豆、花生、大豆、小麥以及紅米等，另外沙丁魚和奶酪中所含有的維生素B類也相對比較多。
(3)維生素C是頭發(fā)生長必不可少的營養(yǎng)成分，能促進細胞再生，對治療脫發(fā)有輔助作用。新鮮水果、綠色蔬菜都富含維生素C，如櫻桃、蘋果、大棗、番茄、冬瓜、蘿卜、大白菜、藕、菠菜、芹菜、韭菜、辣椒等。同時，綠色蔬菜中的堿性無機鹽還可中和體內(nèi)不利于頭發(fā)生長的酸性物質(zhì)。
(4)維生素E可以改善頭發(fā)毛囊的微循環(huán)，促進頭發(fā)生長。它主要存在于核桃仁、橄欖油、玉米、麥芽、豌豆、芝麻、葵花子、卷心菜、鮮萵苣等食品中。
3.富含礦物質(zhì)的食品
礦物質(zhì)攝入不足同樣會影響頭發(fā)生長。黑色食品含有較多的礦物質(zhì)，如黑豆、黑米、黑木耳、黑棗、黑芝麻、烏骨雞等。特別是黑芝麻，富含卵磷脂、油酸、棕櫚酸、維生素e、葉酸、蛋白質(zhì)、鈣等，能有效地滋養(yǎng)頭發(fā)，對改善頭發(fā)易斷等不良狀況有顯著作用。
頭發(fā)干枯毛躁怎么辦
一、注重頭發(fā)的護理
護理頭發(fā)一定要全面，就像我們?nèi)粘Ｉ钪凶o理肌膚一樣，很多愛美的美眉都喜歡使用各種各樣的護膚產(chǎn)品，不僅需要敷面膜，而且還需要涂抹各種潤膚霜以及保潔水等等。其實護理頭發(fā)也應該需要如此。
頭發(fā)干燥怎么辦?想讓頭發(fā)變得柔順，護發(fā)不是只要洗發(fā)和使用護發(fā)素就可以了，頭發(fā)是有生命的，是需要細心呵護的，只有全面的護理才可以真正改善頭發(fā)干枯毛躁、分叉斷裂等問題，頭發(fā)才能健康地生長，才可煥發(fā)出自然的光澤。
