很多的人嫌自己的身高太矮，尤其是男性朋友對于自己的個子不滿意，連找女友都十分的困難，那么我們有什么方法可以科學(xué)的增高呢，下面介紹諸多增高的方法。

　　增高的方法

　　1.睡前不要想得太多，九十分鐘內(nèi)進(jìn)入熟睡狀態(tài)，第一個睡眠周期是九十分鐘內(nèi)，生長激素分泌多

　　2.運(yùn)動飲食心態(tài)睡眠，如果你照我的方法做了，睡覺感覺腿踢空，腰酸，膝蓋疼，脊椎不是很舒服。恭喜你，說明你已經(jīng)正在長高了，千萬不要放棄，有一點(diǎn)點(diǎn)效果之后要加強(qiáng)運(yùn)動的量，后強(qiáng)調(diào)一點(diǎn)，不可以以來 那個 的時候偷懶喔，一定一定要堅(jiān)持!

　　3.每天定時定量壓腿，就算增高不了身材還是很重要吧.

　　4.多上廁所，多吃能通順腸道的食物。少坐著，多站

　　5.每天堅(jiān)持喝豆?jié){、牛奶，補(bǔ)充蛋白質(zhì)非常重要

　　6.踢腿。這是省時間的拉伸運(yùn)動，一只腿三十下，一分鐘就搞定，可以一天睡前睡起進(jìn)行7.睡眠時間

　　8 小時以上，不能保證的一定要睡午覺補(bǔ)，睡前伸懶腰，雙手和腳同時朝相反的方向拉伸，五個能出汗..徐靜蕾推薦的喔~

　　8.羽毛球，這是我深刻的體驗(yàn)，男生打籃球能長個，女生打羽毛球就相當(dāng)于男生打籃球的效果，不過好每周6 小時以上，分三次進(jìn)行

　　9.喝很多很多水，加快新陳代謝，對皮膚也很好 　10.盡可能多吃，別怕長胖，減肥隨時可以，身高可是錯過年齡就..

　　增高藥有用嗎

　　不管是在哪想增高的朋友總是這樣問：增高藥有用嗎。我也很能理解各位急切想增高的朋友的心情。不過，有沒有要看你自己 。這話怎么說，吃個藥還要看自己，你賣的什么藥啊。在這里，我就把幾個原因說出來供大家參考。