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高血壓怎么辦 7個小方法有效降低高血壓

  對于老年人來說,高血壓是常見的疾病了。有時候我們無緣無故的就發(fā)現(xiàn)自己的父母患得了高血壓癥狀,那么這個時候我們就會想,高血壓到底有哪些降壓方法呢?其實高血壓很多降壓方法,并不是只有藥物才能夠治療高血壓。那么在生活中降壓的方法有哪些呢?下面來和小編閱讀這篇文章吧。

  高血壓降壓方法

  氣溫變化,血壓容易升高,病人會出現(xiàn)頭痛、頭暈、失眠等癥狀,嚴重者會有中風、偏癱危險。當然這時候也是高血壓降壓的好時機,每天堅持7個習慣,就能輕輕松松輕松降血壓。

  1、每天吸入大量負離子

  據(jù)學者觀察,負氧離子有明顯擴張血管的作用,可解除動脈血管痙攣,降低血壓,增強心肌功能,并具有明顯的鎮(zhèn)痛作用。負氧離子對于改善心臟功能和改善心肌營養(yǎng)也大有好處,有利于高血壓和心腦血管病人的病情恢復。

  2、保持平靜的心情

  有研究指出,當人處在暴怒、激動的情緒中時,人的血壓會急升30毫米汞柱左右。焦慮、緊張、憤怒、驚嚇、恐懼、壓抑等情緒波動,都是造成高血壓的誘發(fā)因素。因此平時沒事做做深呼吸、每天寫3樣讓你高興的事、培養(yǎng)自己的興趣愛好都能讓你的血壓平穩(wěn)。

  3、堅持喝茶穩(wěn)壓

  九味舒蕥茶,茶品溫潤,平緩降壓控壓,全天然本草成分,有益氣,安神,軟化血管,控制血壓等作用,堅持喝可以令高血壓引起的一些癥狀逐漸緩解消除,微循環(huán)暢通。

  4、每天走6000步

  很多老年人都是因為不愛運動而導致引發(fā)高血壓的,因為老人平時沒有什么事情,所以身體內(nèi)部很容易就會產(chǎn)生多余的熱量,從而轉化為脂肪,嚴重增加了心臟的負擔與血管阻力,從而引發(fā)高血壓。所以在平時的時候,老人們應該多運動運動,每天在公園里走6000步。

  5、不超過5克鹽

  流行病學調(diào)查顯示,吃鹽越多的地區(qū)高血壓病人越多。所以,想要遠離高血壓,必須要控制鹽分的攝取量,世界衛(wèi)生組織建議,每人每天攝入5克就已足夠。可以選擇起鍋時再加;充分利用醋、糖、苦瓜、辣椒等自然食材調(diào)劑口感;每個月“戒鹽”一天另外警惕食物里的“隱形鹽”等。

  6、戒煙限酒

  中國人勸酒經(jīng)常說“感情深,一口悶”,殊不知,就在你喝下那一杯杯感情酒的同時,高血壓也漸漸向你靠近了。煙草中含有的尼古丁(煙堿)會興奮中樞神經(jīng)和交感神經(jīng),加快心率,同時也促使腎上腺釋放大量激素,升高血壓。

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