太極拳在我國已經(jīng)有幾千年的歷史了，可以說太極拳就是我國武術(shù)中的精粹。練習(xí)太極拳不僅強(qiáng)身健體，而且對(duì)于自己的知識(shí)也是有著一定程度的提高，畢竟太極拳是一種比較深?yuàn)W的武術(shù)。今天小編來說一說習(xí)太極拳的一些心得。

　　第一天上課的時(shí)候，就有同事問老師，太極拳是否有減肥效果。看到今天減肥廣告滿天飛，心里很為胖人難過，那些胖人都整天找減肥藥或者甩脂機(jī)，原因是那些東西說再懶人可以達(dá)到減肥的效果，甩脂機(jī)用五分鐘，減肥藥不用時(shí)間，也許那些東西管用，不過我認(rèn)為它和老祖宗留下來的太極拳差太遠(yuǎn)，如果在強(qiáng)迫形勢下減肥，雖然身體很好看，這是不可取的。太極拳減肥，每天練上五分鐘的太極拳，用不了多長時(shí)間就會(huì)發(fā)現(xiàn)身體瘦下，而且肌肉體格變的有力強(qiáng)壯，當(dāng)然，這個(gè)里面有很多需要技巧。

　　太極拳還有的一個(gè)好處就是治療失眠，因?yàn)樵谕砩纤恢臅r(shí)候醒著心煩，閉上眼又睡不著。這時(shí)候可以起來練練太極，不要太過用力，隨心所欲的打太極。對(duì)睡眠很有幫助。

　　其實(shí)在練習(xí)太極拳前，我曾學(xué)過瑜伽，在這，我來談?wù)劧N運(yùn)動(dòng)的不同精髓，太極拳為修氣，它比印度的瑜伽要優(yōu)勝很多，太極拳多為順，而瑜伽為逆，太極拳為從，而瑜伽為迫，在練的時(shí)候就可以發(fā)現(xiàn)，太極拳的肢勢簡單而且流暢，瑜伽則苦折身體，有很多動(dòng)作根本不是一般人可以完成的。

　　有人說修身可以去健身房，一樣可以有很好的效果。那么修心就不是其它的練習(xí)可以代替的了。

　　首先要放下，不僅是肌肉，更重要的是這顆心。要甘做小學(xué)生，讓自己先變成一個(gè)空的容器。記得練起勢時(shí)，老師教我們要先全身松透，不僅松身還要松心，當(dāng)時(shí)我對(duì)此體會(huì)不深，現(xiàn)在想來那個(gè)"松心"就是針對(duì)我講的，心松身才能松。老師講要"舍"，放下外緣，練時(shí)如若無人之境。剛開始時(shí)我老想著自己打得要比別人好看，心不專，神不靜。后來老師一直在提醒我們要舍下一切，練時(shí)不要有雜念，慢慢地練拳時(shí)我才開始反觀己心，不再注意外在環(huán)境。

　　練太極還能祛除人心中的雜念。就像練瑜伽能讓人看起來很有氣質(zhì)一樣。瑜伽是練的氣質(zhì)，而太極就是練的心境。在修煉中只要不逆心而練，有雜念浮出便會(huì)被松弛的神經(jīng)消退，所以太極者無心是有根據(jù)的。

　　練太極拳可以保持心靈寧靜。太極拳為獨(dú)拳，是一種像靈芝人參一樣的靈性拳，它不可物擾，不可與俗燥之氣接觸，凡違背者皆不得真修，練太極拳好的環(huán)境就是一個(gè)人，四周沒有任何東西打擾，沒有其他人，再好一些就是連聲音都沒有，那是修煉太極拳的好環(huán)境，當(dāng)然青山綠水除外，因?yàn)樵诖笞匀恢?，自然的聲音是和諧的，是可以被太極吸納的。大家都見過大街上每天早晨那些老頭老太太在擺弄太極，雖然他們那些無害處，但益處甚微，因?yàn)槟敲炊嗳嗽谝黄鸶緹o法達(dá)到太極心無二念的意境，更無法達(dá)到無心的意境。

　　要達(dá)到身心兼修的效果，“兩不要”很重要。

　　一，不要練習(xí)花哨的動(dòng)作，被影視里的武打動(dòng)作迷惑，因?yàn)槟峭耆莾纱a事，根本不是太極拳的真諦，老祖宗在古代沒那么厲害，太極拳本身就是修身養(yǎng)性的，不可用于武力，太極拳多為修氣，在練習(xí)中把你學(xué)到的慢慢做，不要計(jì)較動(dòng)作的好壞，不要計(jì)較動(dòng)作的順序，當(dāng)你看完一套太極拳套路后，在清晨或者閑暇時(shí)間可以到一個(gè)無人的地方修煉，家里也可以，即便有人打擾，你也大可以有“大隱隱于市”的心態(tài)。這是太極拳修心的好方式。

　　二 不要太過于苛求自己，練習(xí)太極拳要隨心所欲，不可強(qiáng)求，因?yàn)閺?qiáng)迫自己練太極會(huì)舍得事倍功半，還可能會(huì)導(dǎo)致自己氣血攻心，出現(xiàn)一些身體上的意外。有很多人都是這樣，在練太極的時(shí)候雜念太多，太極是練得有模有樣，開始身體的狀況卻不少很好。

　　大家都說太極拳是聰明人的拳，我覺得這不是說只有天賦異秉才能學(xué)好，而是說自己一定得多琢磨，多體會(huì)，再加上老師的點(diǎn)播，才會(huì)有進(jìn)步。所謂"三天不練手生;三天不唱口生"，沒有多的練習(xí)也談不上什么體會(huì)琢磨了 - 可惜總是說起來容易做起來難，自己即使連前輩提起的"每天7分鐘"都從沒做到過，可見練拳不但是身體的訓(xùn)練，更是意志的訓(xùn)練。"練拳不練松，等于不用功"，老師每天都在強(qiáng)調(diào)這一點(diǎn)。

　　對(duì)我來說"松"還是個(gè)玄妙的東西，就目前而言要做到全身心的放松真的很難，往往是顧此失彼，有時(shí)為了過分追求反而把思想身體搞的很僵硬，需要時(shí)間慢慢提高。目前所能明顯體會(huì)到的是雙足有時(shí)會(huì)有生根般的重壓感，至少說明這時(shí)候身體是大致放松下來了，自己現(xiàn)在在練習(xí)過程中也有意識(shí)在尋找這種感覺，希望把"有時(shí)體會(huì)到"變?yōu)?時(shí)時(shí)體會(huì)到"，把"有意識(shí)"變?yōu)?無意識(shí)"。