5、靜心感恩
感恩能帶來幸福感。每當遇到困難時，靜下心來回憶值得感恩的5件事，能夠有效地激發(fā)斗志。
6、睡前反思
每天睡覺前，花10分鐘反思一下當天的工作和生活：“今天有哪些事情干得不錯?有哪些地方需要改進?有哪些事情做得不太好?下次如何做得更好?”等。
都市的生活有時會壓的我們喘不過氣，這個時候需要解放一下心情，釋放或排解情緒。
1、安靜的空間
我們很多時候是因為噪雜的環(huán)境導致我們身心疲憊，那么我們就找一個清靜的環(huán)境比如野生魚塘釣魚。吹吹野風、平躺空曠的田野，看著藍天，心情會大不一樣。
2、找一個你熟悉的游戲
我近又迷上紅警共和國之輝。10年前我在玩這個游戲，因為近壓力不小，又開始玩這個游戲，每次都是玩玩一個地圖對自己說 不玩了 不玩了，但是還是不由自主的玩其他的地圖，直到困意來襲。這個時候竭所有精力好好睡一覺，肯定睡很好。
3、坐上一輛車旅行
都市里你可以隨便找個公交車漫無目的的去，不講時間、 不講地點，去一個陌生的地方，和和當?shù)氐娜藛T打打招呼，倆聊天。或去田野看看植物生長。心情會大不一樣。
4、多享受音樂
研究人員發(fā)現(xiàn)，聽音樂是僅次于運動的第二有效的排除抑郁的手段。當然要選擇一些充滿活力的音樂。
5、充足的睡眠
睡眠不足會使人焦躁。保證每天7～8小時睡眠，并且睡前盡量放松，不要熬夜或有工作壓力。
6、了解你自己
情緒低落的時候，你可能會首先想到甜食或者啤酒，而不是到球場上發(fā)泄一下。但這之后，你可能會更加沮喪甚至自責。所以建議嘗試幾次之后，選擇一種適合自己的方法來渡過難關(guān)。
