男性健康是一個家庭的幸福的關鍵，男人承擔著更多的責任和義務，男性保健應該從哪些方面入手呢?男人養(yǎng)生保健的關鍵就是養(yǎng)腎，你們知道男人如何補腎嗎?生活中補腎食物又有哪些呢，男人們在選擇滋陰補腎的食物是應該注意些什么呢，和小編一起去看看吧!

　　男人滋陰補腎離不開的10大食物

　　屬于“陰”的范疇。“陰”就如同水，具有柔和、清涼、向下流動的特性，滋潤萬物生長?！饵S帝內經(jīng)》里說，“陰虛則內熱。”因此，陰虛的人就像煮飯時缺了水，出現(xiàn)急躁上火、口干咽干、愛口渴、怕熱喜涼、便秘等問題。

　　男性和女性不一樣，男人天生消耗的能量就比女性要多的多，男性保健應該注重細節(jié)的健康!男性養(yǎng)生重要的就是養(yǎng)腎，男性的健康看男人的腎臟就知道了!男性養(yǎng)腎可以從日常的食物入手，你們知道男性養(yǎng)腎的食物都有哪些嗎?

　　1.鴨肉

　　是理想的清補之物，文火久燉，更能讓其中的營養(yǎng)成分煮出。陰虛體質的人，尤其是腰膝酸軟、五心煩熱、心情急躁易怒的更年期綜合征患者為適用。

　　2.豬肉皮

　　有滋陰和潤燥的作用。清代醫(yī)家王孟英說：“豬肉補腎液，充胃汁，滋肝陰，潤肌膚，止消渴。”豬肉皮補陰、潤燥、護膚的作用更顯著，春秋季節(jié)食用更好。

　　3.牛奶

　　歷代醫(yī)家對牛奶的滋陰作用頗多贊譽，稱牛奶“潤肌止渴”、“潤皮膚”、“潤大腸”、“滋潤五臟”、“滋潤補液”。牛奶對失眠多夢、神疲乏力、偏頭痛的陰虛者很適宜。

　　4.甲魚

　　能滋陰涼血，為清補佳品，能滋肝腎之陰，清虛勞之熱，適用于久病耗津、勞神傷液、老年陰虧導致的陰虛火旺者。虛勞骨蒸、潮熱盜汗、骨軟腳弱者更為適宜。

　　5.干貝

　　肉質細嫩，味道鮮美，能滋陰補腎?！侗静輳男隆防镎f，干貝“療消渴”。糖尿病患者?？诟缮嘣?、多飲、多食、多尿、體重減輕，建議常用干貝燉湯喝，但尿酸高者慎用。

　　6.蛤蜊

　　能滋陰、化痰、軟堅、散結。其性滋潤而助津液，所以能潤五臟、止消渴、開胃、滋陰、明目。糖尿病、干燥綜合征、結核病、甲狀腺結節(jié)、乳腺增生、胃十二腸潰瘍及腫瘤等患者都適合食用。

　　7.桑葚

　　有滋陰補血功效，能補肝腎之陰?！侗静萁?jīng)疏》說，桑葚“為涼血補血益陰之藥”，適用于肝腎陰虛體質的人，高血壓患者適合。

　　8.枸杞

　　有滋陰益壽的功效，對肝腎陰虛的腰膝酸軟、頭暈目眩、兩眼昏花、耳鳴耳聾，或肺腎陰虛的咳嗽盜汗、虛勞損傷，糖尿病的口干口渴、皮膚瘙癢、肢體麻木等有改善作用。

　　9.銀耳

　　是民間常用的清補食品，有滋陰養(yǎng)胃、生津潤燥的作用。尤其對肺陰虛和胃陰虛者，及干咳無痰、咽癢、皮膚粗糙、色素沉著、頭皮脫屑者適宜。

　　10.阿膠

　　既能滋陰，又能補血。對失眠健忘、眩暈、手足顫動、心悸、鼻腔牙齦出血、干咳無痰、胎動不安等陰血虧虛型病人有很好的補益作用。

　　男人保健養(yǎng)生不僅要選擇適合自己的方法，還要做到持之以恒，要堅持才會有很好的效果!上述小編介紹了這么多的男性補腎的食物，希望每個男性朋友們都可以獲得健康，平時要多了解這些男性養(yǎng)生常識才可以有更好的保健效果!