菇類

　　以菇類的食材入菜，會讓料理變得更加鮮美，而且它們的多醣體跟氨基酸豐富，不但容易被人體所吸收，對于增加人體抵抗與復(fù)原力很有幫助。

　　山藥

　　山藥很容易有飽足感，但淀粉含量卻沒有馬鈴薯和地瓜的高，熱量比一般米飯面食低很多，可以偶爾作為瘦身餐的主食。

　　菠蘿

　　菠蘿也是眾多減肥水果之一。它之所以能減肥，是因為它含有一種天然消化成分——菠蘿酵素，能夠分解蛋白質(zhì)，并有效酸解脂肪，減少人體對脂肪的吸收。而且菠蘿還能增加腸胃蠕動，潤腸通便。但是菠蘿要在飯后吃，因為它的蛋白分解酵素能力相當強，餐前食用的話容易造成胃壁損傷。

　　苜蓿芽

　　肉食主義者經(jīng)常吃苜蓿芽，能幫助酸性血液轉(zhuǎn)變成弱堿性，而且它還含有多種氨基酸，酵素，是生菜沙拉中少不了的?？?。

　　茄子

　　在蔬菜界，茄子的維生素含量可是數(shù)一數(shù)二，還有人稱它是蔬菜也是天然良藥，而且茄子沒有什么特殊味道，很適合各種烹飪方式。

　　葡萄柚

　　葡萄柚含有大量的維生素C，所含的糖分也不高，如果用一顆葡萄柚來代替一餐，所攝入的熱量將會減少很多。如果其它餐攝入的熱量也能控制得宜，那么一段時間之后自然就會瘦下來了。但是如果你的體質(zhì)比較弱，吃葡萄柚之前好先吃幾片高纖蘇打餅干，以免因為空腹受不了酸度而引發(fā)腸胃不適。

　　荸薺

　　它可以生吃或熟食，入菜或當成水果都很適合，由于淀粉跟水分都很多，因此亦能當成主食，常被用來幫助止咳或治療口瘡。

　　蘋果

　　提到減肥吃什么，很多女性第一時間會想起的就是蘋果，而她們在減肥中會實際食用的也是蘋果。相較于一般的食物來說，蘋果的營養(yǎng)豐富而且熱量很低，確實是我們減肥的好幫手。但是我們要注意的是，這個方法并不能長期的使用，否則就會導(dǎo)致身體營養(yǎng)不良。

　　枇杷

　　枇杷廣為人知的作用就是潤肺止咳，其實它用在減肥上也是可以的哦。中醫(yī)認為，減肥應(yīng)該以健脾利水、化痰為本，而枇杷正好具備了這些功效。枇杷含有豐富的粗纖維、礦物元素、蛋白質(zhì)、碳水化合物以及維生素，對人體有很好的保健作用。

　　結(jié)語：想要瘦下來，就為自己制定出一個合格的減肥計劃，然后認真的執(zhí)行吧。今天小編為大家介紹的這套減肥計劃，就是比較科學有效，一定能夠幫助大家減肥。愛美的女性，如果覺得很有效，就不妨向自己的朋友介紹下吧，希望每個女性都能夠擁有完美的身材。