很多老年人都有老年癡呆的現(xiàn)象，其實(shí)這種疾病就是讓人失去一些感知能力，他們的世界什么都是錯(cuò)亂的，一些意識(shí)、一些感知都是不清晰的。而且說(shuō)話有的時(shí)候也不能說(shuō)清楚。那么要怎么預(yù)防老年癡呆呢?下面就一起來(lái)看看預(yù)防老年癡呆的方法有哪些吧。

　　該視頻主要文字介紹：

　　很多人覺(jué)得人到了老年的時(shí)候，難免會(huì)有老年癡呆的癥狀。

　　其實(shí)年齡只是引起老年癡呆的其中一個(gè)方面，導(dǎo)致老年癡呆的原因還有很多，我們可以找到這些因素做好預(yù)防措施，有效的減緩疾病發(fā)作。

　　導(dǎo)致老年癡呆的主要因素有各種腦血管疾病、年齡、不健康生活因素、不經(jīng)常參加鍛煉等，介紹幾點(diǎn)預(yù)防老年癡呆的措施。

　　預(yù)防老年癡呆的措施

　　積極有效防治慢性病

　　一些慢性病如果發(fā)作起來(lái)，就很可能引發(fā)老年癡呆，比如說(shuō)像高血壓、腦中風(fēng)等這些疾病，雖然是慢性的，但是危險(xiǎn)性高。積極預(yù)防它們就能減少老年癡呆的發(fā)生幾率。

　　飲食均衡

　　食物以清淡為主，品種多樣，保證蛋白質(zhì)的供給，避免攝取過(guò)多的鹽分及動(dòng)物性脂肪，多食富含維生素及纖維素的食品。

　　避免過(guò)度喝酒、抽煙，生活有規(guī)律

　　喝酒過(guò)度會(huì)導(dǎo)致肝功能障礙、引起腦機(jī)能異常。喝酒過(guò)度易患酒精中毒性腦病、血管性癡呆;抽煙不只會(huì)造成血管性癡呆，也是心血管事件的重要危險(xiǎn)原因。

　　補(bǔ)充有益的礦物質(zhì)及微量元素

　　缺乏必要的微量元素(如鋅等)，可致大腦供血不足，引起血管病變，導(dǎo)致癡呆的發(fā)生。

　　頻繁活動(dòng)手指

　　我們平時(shí)可以多做一些運(yùn)動(dòng)，多做手部關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)會(huì)更好。

　　開(kāi)展適宜的體育鍛煉

　　選擇適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，循序漸進(jìn)，適量而止，切忌劇烈運(yùn)動(dòng)。可增強(qiáng)大腦的思維活動(dòng)，加快腦血液循環(huán)及腦細(xì)胞的新陳代謝。

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　　積極用腦，勞逸結(jié)合，保護(hù)大腦

　　培養(yǎng)多種興趣，如看書(shū)、下棋、做智力游戲等，可活躍腦細(xì)胞，防止大腦老化。

　　對(duì)事物常保持高度的興趣及好奇心，可以增加人的注意力，防止記憶力減退。老年人應(yīng)該多做些感興趣的事及參加公益活動(dòng)、社會(huì)活動(dòng)等來(lái)強(qiáng)化腦功能。

　　家庭和睦

　　避免不良精神刺激，如緊張、抑郁、孤獨(dú)等，保持樂(lè)觀的情緒，愉快的心情，積極主動(dòng)的方式，多與外界交流，多交朋友，積極參加社會(huì)活動(dòng)，能增強(qiáng)抗病能力。