四、保持心情愉悅，笑口常開

　　笑的保健價值日益受到專家的矚目與提倡，有人把笑比作“類似于原地踏步的良好運動方法”，對心、肝、肺、腎等臟器功能有顯著的促進作用。

　　笑還能提高體內(nèi)“自然殺傷細胞”的活性，而“自然殺傷細胞”又是癌細胞的“殺手”，故多笑是人類防癌抗癌的有效手段之一。老年人保健養(yǎng)生要主動找樂。

　　措施有：多接觸有幽默感的人，多看喜劇、相聲、小品，多讀笑話，以獲取充分的笑料，使你笑口常開。

　　五、沒有身體不適也要常去醫(yī)院

　　不少老年人將醫(yī)院單純看作治病的地方，以少去或不去為幸。其實，老年人經(jīng)常做體檢是很有必要的保健養(yǎng)生手段。老年是各種疾病的高發(fā)期，故定期上醫(yī)院做體檢是好事而非不祥之事。

　　這幾招老年人保健養(yǎng)生小竅門，如果您能夠真正堅持去做，養(yǎng)成習(xí)慣，就可以一定程度的減少各種疾病的發(fā)病幾率。希望所有老年人都能享受到健康快樂的晚年生活。

　　保健養(yǎng)生：3個方法遠離老年癡呆

　　相信大家都發(fā)現(xiàn)了，越來越多的老年人患有老年癡呆，究竟是什么原因引起的呢?我們既然不知道什么時候會患上，那么可以采取措施有效的避免!老年癡呆不僅對自己的生活造成了影響，還影響了家人的正常生活，所以一起來看看哪些方法可以讓老年人遠離癡呆呢?

　　1.將飽和脂肪酸和反式脂肪酸的攝入量減少到低程度

　　芝加哥健康與老齡化研究顯示，飽和脂肪攝入量多的人患上認知障礙癥的風(fēng)險會增加3倍。

　　2.蔬菜、豆類、水果和全粒谷物應(yīng)當成為飲食方案中的主角

　　這些食物含有豐富的、能夠?qū)Υ竽X功能起到保護作用的維生素和礦物質(zhì)，如維生素B6和葉酸。

　　3.每天攝取約5毫克的維生素E

　　這種抗氧化劑與人們患認知障礙癥的風(fēng)險降低之間存在關(guān)聯(lián)。可以通過食用少量堅果或植物種子輕松獲取，或是吃芒果、木瓜、鱷梨、番茄、紅甜椒、菠菜。巴納德博士建議，人們從飲食來源中獲取維生素E，服用營養(yǎng)補劑形式的維生素E似乎無法提供相同的功效。

　　結(jié)語：我們每個人都有父母，自己也總有老去的一天，所以多多了解這些老年保健常識是非常有好處的!相信大家現(xiàn)在一定對怎么照顧老年人有了許多的方法，希望每個老年朋友們都可以度過一個健康愉快的晚年!小編也希望這些老年保健的方法可以幫助大家照顧好老人!