太極拳是我國的傳統(tǒng)武術(shù)文化，是我們的祖先長期實踐中不斷地演進和發(fā)展，形成了現(xiàn)在完成了運動體系，具有很高的養(yǎng)生醫(yī)療的價值，長期練習還能夠緩解頭痛，本期給大家推薦的太極拳是養(yǎng)身太極拳九式養(yǎng)身功的，一起來看一下。

　　太極是一項較為復雜的運動項目，將拳術(shù)、導引術(shù)、吐納術(shù)有效的結(jié)合在一起，具有極高的醫(yī)療保健作用，長期練習能夠起到祛病養(yǎng)身的目的。

　　在太極拳精典論著中，就有詳推用意終何在，益壽延年不老春的話。太極拳運動的特點，是舉動輕靈，運作和緩，呼吸自然，用意不用力。

　　是靜中之動，雖動猶靜，靜所以養(yǎng)腦力，動所以活氣血，內(nèi)外兼顧，身心交修。也就是使意識、呼吸、動作三者密切結(jié)合，從而達到調(diào)整人體陰陽，疏通經(jīng)絡，和暢氣血，使人的生命得以旺盛，故可使弱者強，病者康，弱者復壯，起到增強體質(zhì)、祛病延年的作用。

　　太極和一般的健身操是很不一樣的，除了是全身運動以后，還需要呼吸配合動作，重要的是要完全放松身體以及靜下心來去學習，這樣對我們的中樞神經(jīng)都是由好處的。

　　太極拳能夠緩解頭痛

　　根據(jù)美國加利福尼亞學洛杉磯分校日公布的項研究報告，練習太極拳有助于減輕成年人緊張性頭痛癥狀，并可增強患者身體一些方面的機能報告說，研究人員組織緊張性頭痛患者進行期15周的太極拳練習。

　　經(jīng)過練習，些患者的頭痛癥狀有所緩解?？蒲腥藛T在對練習者的身體各項功能進行測試后發(fā)現(xiàn)，患者的體力、社交能力以及精神狀態(tài)等方面也有了很大改善。

　　研究人員說，精神過度緊張和壓力是引起緊張性頭痛的主要原因之一。太極拳是一靜中有動、令人放松的運動，能夠有效地調(diào)節(jié)人們的身心和諧。練習太極拳可以提高練習者全身各系統(tǒng)器官的機能，增強體質(zhì)，達到有病治病、健身防病的作用。

　　練習太極拳要求心靜和注意力集中，動作需要完整，由眼神到上肢、軀干、下肢，上下照顧，前后連貫，這就需要練習者有良好的支配和平衡能力。

　　在練習太極拳的過程中，中樞神經(jīng)系統(tǒng)和身體的其他系統(tǒng)可以得到很好的鍛煉。 這項研究成果刊登在新出版的一期專業(yè)雜志《補充和替代醫(yī)學》上。

　　九式名稱

　　1.開合手

　　2.四面野馬分鬃

　　3.左右摟膝拗步

　　4。右左手揮琵琶

　　5.左右金雞獨立

　　6.右左震腳搬捶

　　7.右左云手、單鞭

　　8.左右大鵬展翅

　　9.右左攬雀尾