青年容易得胃腸道功能紊亂，所以青年人要注意胃腸道功能紊亂的預(yù)防了，若您沒有患此病，您要注意生活習(xí)慣，以免受到毒害，如果您一不小心患有此病，您也不用擔(dān)心，我們要進行護理，讓自己遠離疾病的困擾。

　　胃腸道功能紊亂的預(yù)防

　　1、參加體育鍛煉

　　適當(dāng)?shù)膮⒓右恍w育鍛煉，對身體有好處，也可陶冶情操，但是過度的體育鍛煉，對自己的身體，也有傷害，會出現(xiàn)一些疾病。

　　2、注意飲食衛(wèi)生

　　吃飯時一定要細嚼慢咽，使食物在口腔內(nèi)得到充分的磨切，并與唾液混合，減輕胃的負擔(dān)，使食物更易于消化。

　　不要吃一些垃圾食品，對人體有傷害，會導(dǎo)致疾病的發(fā)生，大家要遠離。

　　3、保持良好的情緒

　　保持良好的情緒是非常重要的一件事，不良的情緒會導(dǎo)致我們身體出現(xiàn)多種問題，避免過度悲傷，過度激動。

　　4、飲食要清淡

　　多吃一些清淡、易消化的食物，同時適當(dāng)多吃一些青菜、水果，保持規(guī)律作息。

　　5、吃飯要定時定量

　　規(guī)律飲食，不可過饑過飽，不能暴飲暴食，以免造成胃的蠕動功能紊亂。

　　另外，吃飯也不要太快，好慢慢吃，細嚼慢咽，以減輕胃的負擔(dān)。

　　6、應(yīng)盡量少吃刺激性食品

　　盡量少吃一些過硬、過熱、過冷、刺激性比較強的食物。

　　同時，要戒煙戒酒，以免刺激胃腸粘膜，引發(fā)胃腸功能紊亂。