男性養(yǎng)生應(yīng)早睡早起

　　現(xiàn)代的生活節(jié)奏越來(lái)越快，尤其是對(duì)于許多的男士來(lái)說(shuō)!不僅要忙于自己的工作，還要同時(shí)兼顧家庭，承擔(dān)著巨大的壓力，許多的男性健康狀況都不容樂(lè)觀!專家說(shuō)，在秋季男性朋友可以適當(dāng)?shù)恼{(diào)理飲食，運(yùn)動(dòng)鍛煉來(lái)保持身體的健康!

　　睡眠：早睡早起可防病

　　中醫(yī)認(rèn)為，秋季自然界的陽(yáng)氣由疏泄趨向收斂、閉藏，起居作息也要相應(yīng)調(diào)整。早臥，以順應(yīng)陰精的收藏，以養(yǎng)“收”氣;早起，以順應(yīng)陽(yáng)氣的舒長(zhǎng)，使肺氣得以舒展，對(duì)預(yù)防秋季的呼吸道疾病大有裨益。

　　適當(dāng)早起，也可減少血栓形成的機(jī)會(huì)。起床前適當(dāng)懶床幾分鐘，舒展活動(dòng)一下全身，對(duì)預(yù)防血栓形成也有重要意義。

　　需要注意的是，秋季是萬(wàn)物開(kāi)始蕭條的季節(jié)，人們的情感往往容易悲傷，如果再遇上一些不順心的事，極易誘發(fā)消沉的心緒。此外，秋季也是抑郁癥和精神分裂癥等疾病極易高發(fā)的季節(jié)。

　　因此，在日常生活中，人們要注意心理上的調(diào)適，正確學(xué)會(huì)自我開(kāi)導(dǎo)，保持心情舒暢。

　　“許多男性是急性子，如果睡眠不足，加上環(huán)境影響，情緒更是難以控制，易誘發(fā)精神疾病。”符光雄提醒。

　　運(yùn)動(dòng)：切勿大汗淋漓

　　適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鍛煉能增強(qiáng)機(jī)體適應(yīng)寒冷氣候的能力，但切勿搞得大汗淋漓。當(dāng)周身微熱，尚未出汗時(shí)，即可停止，此時(shí)能保證陰精的內(nèi)斂，不使陽(yáng)氣外耗。故選擇散步、慢跑、打太極拳等體育鍛煉項(xiàng)目，不失為夏秋之交進(jìn)補(bǔ)的一種好辦法。

　　飲食：少吃辛辣多吃酸

　　近期，氣候變化，很多男性患者多出現(xiàn)口舌生瘡、鼻腔和皮膚干燥、咽喉腫痛、咳嗽、便秘等癥狀。

　　中醫(yī)認(rèn)為，男性在秋天應(yīng)少吃一些蔥、姜、蒜、韭、椒等辛味之品，而要多吃一些酸味的水果和蔬菜。一些酸味的水果和蔬菜因?yàn)楹匪?、有機(jī)酸、纖維素等物質(zhì)，能刺激胃腸道消化液分泌，加速胃腸道蠕動(dòng)，維持胃腸消化系統(tǒng)的正常運(yùn)作。

　　結(jié)語(yǔ)：男性養(yǎng)生保健非常重要，不僅是關(guān)系著自己的健康，還與家庭的幸福有關(guān)系!男人們只有自己的身體狀態(tài)好，才可以給家人帶來(lái)幸福的生活!相信小編今天介紹的這些男性保健常識(shí)，一定可以幫助大家有效的調(diào)理身體，也要記得分享給身邊的朋友們哦!