提到如何減肥，除了運動、節(jié)食之外，常見的還有減肥食譜這一種。而今天小編要為大家介紹的就是三種具有減肥功效的水果，是減肥飲食中常見的。長期食用這些水果做出的食物，不僅能夠幫助我們減肥瘦身，還能幫助我們美容護膚哦!愛美的你，快跟著小編一起學(xué)一學(xué)吧。

　　1、酸奶蘋果沙拉

　　用料

　　酸奶150ml、蘋果2個、奇異果1個、草莓50g、葡萄50g。

　　做法

　?、偬O果洗凈去核切成小塊，奇異果去皮切成小塊，草莓與葡萄切塊。

　?、趯⒄{(diào)好的酸奶倒入水果中，并且攪拌均勻，即成酸奶蘋果沙拉。

　　小貼士

　　酸奶要盡量選擇低脂濃稠、味道香濃的，這樣酸奶才能均勻地掛在蘋果塊上。

　　2、涼拌蘋果絲

　　蘋果含有豐富的果膠，可以幫助腸胃蠕動和排除體內(nèi)毒素，加速新陳代謝，降低熱量吸收，再加上蘋果的鉀質(zhì)很多，可以防止腿部水腫。

　　材料

　　脆蘋果2個、大頭菜200克。

　　調(diào)料

　　精鹽1茶匙、白糖2茶匙。

　　做法

　?、偬O果洗凈、切絲，用鹽略腌約莫5分鐘，以冷開水洗凈，撈起瀝干水分備用。

　　②大頭菜洗凈、切絲，用冷開水泡10分鐘后，撈起備用。

　?、蹖⑸鲜霾牧戏胚M碟中，加入調(diào)味料拌勻即可食用。

　　小貼士

　　大頭菜需先用冷開水浸泡過，或是用滾水煮過后、沖涼，才不會太咸。

　　以上就是蘋果相關(guān)的兩款食譜，是不是都很簡單，而且味道也不差哦!如果條件允許的話，你不妨現(xiàn)在就來嘗試一下，讓自己獲得美味的享受。當(dāng)然，如果覺得太麻煩的話，你也可以打出蘋果汁或者直接食用蘋果，同樣具有很好的功效哦!