在生活中流傳著很多的減肥瘦身方法，比如嚼口香糖可以減肥、保鮮膜減肥法等等，很多女性都會(huì)積極的去嘗試，但是這些方法都是真實(shí)有效的嗎?今天小編就為大家揭穿五個(gè)不靠譜的減肥方法，讓你不會(huì)在錯(cuò)誤的減肥路上越走越遠(yuǎn)。

　?、倏谙闾菧p肥——對(duì)熱量消耗沒(méi)什么好處，小心咬肌變大影響臉型

　　謊言一：口香糖咀嚼動(dòng)作能瘦臉

　　話說(shuō)新的一項(xiàng)研究表明，如果一個(gè)人除睡覺(jué)之外，整天都咀嚼無(wú)糖型口香糖的話，他很有希望在一年之內(nèi)減掉5公斤贅肉，因?yàn)檫@樣的“運(yùn)動(dòng)”每小時(shí)可以消耗掉70千卡的熱量。

　　真相

　　面部容易堆積脂肪的是輪廓邊緣和面頰部分，通過(guò)咀嚼口香糖確實(shí)能起到讓面部肌肉運(yùn)動(dòng)的功效。但咀嚼時(shí)間超過(guò)15分鐘，口香糖中的大量凝膠類物質(zhì)開(kāi)始發(fā)揮作用，口香糖就變得越來(lái)越難嚼。過(guò)度用力會(huì)讓面部肌肉緊繃，咀嚼時(shí)間太長(zhǎng)對(duì)面部骨骼和肌肉是不利的。

　　謊言二：無(wú)糖口香糖不發(fā)胖

　　真相

　　真正不含糖的東西是不會(huì)讓味蕾識(shí)別出甜味的，所謂的無(wú)糖口香糖只是一個(gè)幌子。商家雖然沒(méi)有添加明確的糖類，但會(huì)加入與糖類相似的多糖物質(zhì)，比如木糖醇。木糖醇盡管在某種程度上確實(shí)對(duì)牙齒保健有利，但口香糖大量添加木糖醇，本身的功效是否有利不得而知，但熱量是肯定不會(huì)低的。

　　總之，吃無(wú)糖口香糖對(duì)于我們的減肥瘦身工作并沒(méi)有什么幫助。而且如果因?yàn)橛X(jué)得無(wú)糖口香糖不會(huì)發(fā)胖就大量的攝入無(wú)糖口香糖的話，那么不僅會(huì)出現(xiàn)肥胖的問(wèn)題，還會(huì)導(dǎo)致我們的健康出現(xiàn)問(wèn)題。這是因?yàn)榭谙闾侵械幕瘜W(xué)成分非常多，對(duì)于身體沒(méi)有益處。

　　謊言三：口香糖飽腹

　　吃口香糖會(huì)偽造一種吃東西的假象，這樣會(huì)讓大腦認(rèn)為你在吃東西。很多人就認(rèn)為只要飯前多吃幾顆口香糖，讓大腦產(chǎn)生假象減少饑餓信息釋放就能順利達(dá)到減少主食熱量攝入的目的。

　　真相

　　如果你一天食用口香糖不超過(guò)2粒，并且每次拒絕不超過(guò)10分鐘，這個(gè)方法確實(shí)能帶來(lái)一定的飽腹作用。但是長(zhǎng)時(shí)間拒絕會(huì)讓胃釋放過(guò)多胃酸消化液，灼傷胃粘膜引發(fā)惡心、腹脹腹痛的癥狀。并且大量的糖分還會(huì)在饑餓的時(shí)候被人體快速吸收，熱量頗高一樣會(huì)引發(fā)肥胖。

　?、谶^(guò)午不食——空腹時(shí)間太長(zhǎng)，長(zhǎng)期堅(jiān)持不利健康，小心養(yǎng)成易胖體質(zhì)

　　說(shuō)法一：古人提倡“過(guò)午不食”

　　“過(guò)午不食”更多是從修行的角度來(lái)說(shuō)，作為養(yǎng)生方式應(yīng)該因人而異，不可盲目照搬。一日三餐久經(jīng)考驗(yàn)，符合人體規(guī)律，不可隨意打亂。

　　說(shuō)法二：晚飯吃進(jìn)太多熱量就會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪

　　如果不吃晚飯的初衷是減少腸胃負(fù)擔(dān)，減少熱能堆積，似乎還有些科學(xué)性。不過(guò)若能做到恰當(dāng)?shù)娘嬍?，合理地運(yùn)動(dòng)，即使吃晚飯，也不會(huì)堆積脂肪。因此，大家沒(méi)必要太走極端。

　　說(shuō)法三：饑餓可促使吞噬細(xì)胞清理體內(nèi)垃圾

　　人體饑餓時(shí)，細(xì)胞也處于一種“萎縮”狀態(tài)，沒(méi)有能力去吞噬有害細(xì)胞，反而會(huì)受到損害。此外，不吃晚飯容易誘發(fā)低血糖，導(dǎo)致器官營(yíng)養(yǎng)供給不夠，人體抵抗力也會(huì)隨之下降。