命門穴

　　這個穴位和女性的生殖能力有關，對于食物的消化運輸也有作用，甚至包括體內的新陳代謝。命門穴位于人體的腰部，腰部的正中線上，第二腰椎棘突下凹陷的地方。按摩這個穴位時候會感覺到明顯的疼痛感。

　　涌泉穴

　　涌泉穴是人體足少陰腎經上一個非常重要的穴位。它位于腳底中線前三分之一交點處，即當腳屈趾時，腳底前凹陷處。中醫(yī)認為，涌泉穴直通腎經，腳心的腳泉穴法是濁氣下降的地方。經常按摩涌泉穴，可益精補腎，強身健康，防止早衰，并能舒肝明目，促進睡眠，對腎虧引起的眩暈、失眠、耳鳴、咯血、鼻塞、頭痛等有一定的療效。

　　女性腎虛有四大癥狀

　　腎虛癥狀一：變胖

　　生活如往常一樣，而且食量沒有增大，但體重的數字卻不斷上升。即使每天運動，體重數字還是沒什么變化。在事實上，腎虛是發(fā)胖的罪魁禍首之一。

　　腎虛癥狀二：怕冷

　　在辦公室里，你是否常打哆嗦而別人覺得這是合適的溫度呢?你穿的衣服是否總是比別人多呢?你是否一受涼就拉肚子呢?中醫(yī)認為這是由于腎陽虛造成。

　　腎虛癥狀三：脫發(fā)增多

　　曾經一頭烏黑長發(fā)，近卻是漸漸干枯稀疏，失去光澤，即使一星期一次的專業(yè)護理，用好的洗發(fā)護發(fā)用品，頭發(fā)還是沒有什么改變。這有可能與腎功能減退有關。

　　腎虛癥狀四：更年期提前

　　你是否發(fā)現30歲的已經有更年期癥狀，如潮紅、盜汗、月經周期拖后，情緒波動……那你就該檢驗一下你的腎是否有問題了。

　　耳部按摩法來緩解

　　推耳后

　　將兩手中指指面分別放在兩耳后，上下來回推擦翳風、瘛脈、耳殼后、顱息各20-30次，直至局部皮膚發(fā)熱，能滋腎養(yǎng)肝，降低血壓。