治病長(zhǎng)壽十大養(yǎng)生穴位

　　足三里穴

　　在外膝眼下三寸，脛骨外一橫指處，正坐屈膝垂足取穴，是足陽(yáng)明胃經(jīng)上一個(gè)重要穴位。針灸5分～2寸。

　　按摩方法

　?、倜撊ネ庖铝魞?nèi)衣，正坐床上或凳椅上，兩腿屈膝，用兩手拇指分別按壓在兩腿足三里上，余四指并攏托住小腿肚，兩拇指同時(shí)用力按揉50下。　　②雙手掌同時(shí)拍打兩腿足三里各50下。

　　保健作用

　　能主治胃脘痛、嘔吐、腹痛、腹瀉、腹脹、水腫、消化不良、便秘、偏癱、下肢痛、口歪、乳痛、咽喉腫痛、發(fā)熱、感冒、失眠、高血壓、遺精、早泄、陽(yáng)痿等，且能降虛火、安神定志、為強(qiáng)壯保健要穴之一。

　　內(nèi)關(guān)穴

　　在腕橫紋正中上二寸，兩筋之間，是手少陰心包經(jīng)上一個(gè)重要穴位。針5分。

　　按摩方法

　　①用右手拇指按壓左手內(nèi)關(guān)，食指托住外關(guān)穴(在腕關(guān)節(jié)背側(cè)、內(nèi)關(guān)相對(duì))，兩指同時(shí)按壓，一捏一松50下;換左手捏拿右手內(nèi)關(guān)50下。

　?、谟糜夷粗赴磯耗砣嘧笫謨?nèi)關(guān)50下;換左手拇指捻揉右手內(nèi)關(guān)50下。

　　保健作用

　　能主治胃脘痛、嘔吐、心痛、心煩、心慌、心悸、心律不齊、心胸部各種疾患、失眠、癲癇、癔病等，且能直接影響心臟的血液供應(yīng)。