夏季全身按摩減肥法

　　夏季全身按摩減肥法 狂甩脂肪瘦出小蠻腰。夏季正是減肥的好時(shí)候，但是很多人找不到適合自己的減肥方法而浪費(fèi)時(shí)間，同時(shí)有的方法還不利于身體健康。那么如何輕松減肥?按摩減肥是大家比較親睞的一種相對(duì)來(lái)說(shuō)比較安全健康的方法，下面我們就一起來(lái)看下：

　　STEP 1：從腿部開(kāi)始(5秒)

　　將精油涂抹在掌心和指間，①?gòu)哪_腕的內(nèi)側(cè)開(kāi)始，順著小腿往上輕擦至膝蓋內(nèi)側(cè);②再?gòu)哪_腕開(kāi)始輕擦，經(jīng)過(guò)膝蓋前側(cè)繼續(xù)往大腿的方向按摩;③后從腳腕的后側(cè)開(kāi)始，順著往上輕擦并提拉小腿肚，在膝窩出緩緩按壓。

　　TEP 2：臀部至背部(3秒)

　　雙腿并攏站直，骨盆立起來(lái)，背部肌肉往上拉伸，全身站成直線，伸出雙手，彎曲手肘，從后方扶在左右側(cè)臀的外側(cè)，首先從上往下輕擦整個(gè)臀部，然后繼續(xù)往上推擦至背部。

　　STEP 3：腹部(4秒)

　　兩腳張開(kāi)至與肩同寬的站立，挺直腰背，腹部肌肉自然收緊，打開(kāi)右手手掌，從肚臍的右側(cè)開(kāi)始，以順時(shí)針的方向，輕擦肚臍外一周，按摩4秒。

　　STEP 4：手臂(3秒×2)

　　往上屈肘舉起左臂，手肘稍比肩膀高，上臂垂直往上伸展，右手打開(kāi)，用拇指與食指之間的虎口，從手腕開(kāi)始，順著往回按摩左臂，左右手臂各按摩3秒。