2、環(huán)揉太陽(yáng)穴

　　太陽(yáng)穴位于顳部，在眉梢與外眼角之間，向后約一橫指的凹陷處。按摩時(shí)，兩手攥成拳狀，兩拇指翹起，用拇指指尖按在太陽(yáng)穴環(huán)揉。注意每次3分鐘即可。

　　3、輪刮眼眶

　　人的眼眶周圍有很多重要的穴位，比如上眼眶的攢竹、魚(yú)腰、絲竹空，下眼眶的承泣、瞳子髎等，適當(dāng)刺激這些穴位。

　　對(duì)眼部疾病治療、眼睛保健都很有好處。這一步可以和上一步結(jié)合進(jìn)行。

　　也就是說(shuō)，拇指環(huán)揉太陽(yáng)之后，還放在凹陷處固定不動(dòng)，然后用屈曲的兩個(gè)食指的側(cè)面，刮上下眼眶，方向是從內(nèi)眼角向外眼角。一般輪刮50次即可。

　　4、摩掌熨目

　　兩手掌互相摩擦，搓熱以后將兩手掌心分別放在左右眼睛，輕輕按壓，使摩擦產(chǎn)生的溫?zé)岣袀鬟f到眼睛。

　　這種方法可以促進(jìn)眼部血液循環(huán)，操作后眼睛感覺(jué)很舒服，并且有安神定志、促進(jìn)睡眠的作用。

　　打哈欠揉穴位

　　坐班一族，一整天下來(lái)，真是腰酸背痛，周身疲憊，該如何快速恢復(fù)元?dú)?下面教你幾招，快速遠(yuǎn)離疲勞。

　　一、兩人互背

　　慢性疲勞容易出現(xiàn)腰背酸痛，長(zhǎng)時(shí)間坐著辦公，很容易出現(xiàn)以上癥狀，那么加強(qiáng)對(duì)背肌的鍛煉就有助于緩解以上癥狀。

　　其方法有多種，現(xiàn)介紹一種較理想的方法，兩人互背法。

　　做法：二人靠背，兩臂相挽，一人將對(duì)方背起，慢慢彎腰，然后對(duì)方也按此法背起前者。

　　反復(fù)多次，這樣可使周身血液循環(huán)加快，消除因久坐造成的腰部疾勞或疼痛感。