說到養(yǎng)生，很多人都覺得這是一件需要花費很多時間和金錢才能做到的事情。實則不然，養(yǎng)生也是一門講究技巧的學問，只有你掌握好一些小妙招，長命百歲不是問題!今天小編就為大家獻上幾個養(yǎng)生秘笈，平時沒事的時候只要做做這些小動作，便可達到健康保健的效果，圓你長壽的美夢!

　　一、拍拍這里輕松增壽

　　1、拍拍臀部

　　很多人的工作狀態(tài)就是每天8個小時的工作時間，卻有7個半小時都是坐著的，殊不知久坐對人們的健康造成的危害有多大!由于長時間的保持一個固定的姿勢不變，人們的腹部血流速度會慢慢的減緩。

    并且下肢的靜脈血液又不能回流，導致正常的血液循環(huán)受到阻礙，于是直腸靜脈便會發(fā)生曲張，導致血液淤積，這便是導致痔瘡產生的首要原因，嚴重威脅著人們的身心健康。

　　除此之外，在久坐的時候還會堵塞臀部上的膀胱經，膀胱經不通暢是導致下身肥肉增多的主要原因，并且，經常久坐還會使得臀部上的細胞快速“死亡”，使得肌膚失去彈性。

　　那么，這對上述所說的問題，在日常人們不妨多拍拍臀部，再進行拍打的時候，只要將手掌自然展開，中等的力度對臀部進行拍打，只要感到有輕微的疼痛感便可，同時拍打的時間也不要過短。

    這個簡單的拍打臀部的方法能很好的打通膀胱經，對于改善血液淤積有很明顯的效果，并且還能有效促進臀部脂肪的新陳代謝，還能達到瘦臀的美麗效果。

　　2、拍拍背部

　　很多人都曾遇到過后背疼痛難耐的時候，一陣一陣的，尤其是一些老年人，就連躺著睡覺都感覺疼痛，尤其是天氣陰冷的時候為嚴重。

    這主要是由于肌肉、血管、骨骼以及一些軟組織發(fā)生病變而產生的，對人們的生活造成嚴重的困擾。

　　背部是以脊椎為中心，整個身體關鍵的部位，并且在人們的背部上能找到很多與人體器官相對應的穴位，其中主要的便是背部的督脈和俞穴，這兩個部位對于促進人體的氣血循環(huán)通暢以及補充人體陽氣發(fā)揮著重要的作用。

    所以，沒事的時候我們可以拍打背部，能很好的刺激背上的各種經絡和穴位，從而起到按摩保養(yǎng)的作用。

　　在進行背部拍打的時候，胸部的上部拍打力度可以稍微大一些，但是在向下的力道就要減小，不能用力過猛，以免造成身體臟器的損傷。