雖說按摩腹部能夠幫助我們很好的保護(hù)身體健康，避免疾病出現(xiàn)，但是在生活中要用哪種手法來按摩腹部才不會傷害身體，又要在什么時候按摩腹部，才可以讓效果大化呢?

　　按摩腹部的講究

　　一、力度

　　按摩腹部千萬不能太過用力，因為過于用力會反而會導(dǎo)致血液流通不暢，從而出現(xiàn)腸胃疾病，比且腹部左上方接近胰臟，用力按摩甚至有可能會導(dǎo)致胰臟破裂的情況出現(xiàn)，所以按摩腹部力度要是適中，只有這樣才可以避免疾病出現(xiàn)。

　　二、手法

　　按摩的手法有很多，但適合按摩腹部使用的手法為揉、按、點壓，因為腹部較為平坦，所以抓捏等手法并不適用，并且效果并沒有想象中的那么好，因此按摩腹部，好選擇揉、按、點壓的手法。

　　三、時間

　　按摩腹部的時間選擇很重要，許多朋友看到按摩腹部可以促進(jìn)消化，因此在吃完飯后會立刻按摩，但這是錯誤的，按摩腹部好在飯后20分鐘左右進(jìn)行，這樣可以讓腸胃得到良好的刺激，能夠更好的消化食物。

　　另外，除了飯后按摩腹部，在上床睡覺前以及造成起床時也是按摩的好時機，上床睡覺前按摩能夠避免失眠，而造成起床時按摩能夠促進(jìn)血液循環(huán)，讓身體更快的蘇醒，因此在生活中按摩腹部時間要注意。

　　當(dāng)然，除了按摩的時間外，按摩的持續(xù)時間也是一個重要的問題，一般而言，按摩五分鐘即可，少了會讓按摩腹部的效果下降，而時間長了，反而有可能會傷害腹部，因此這一點也是很重要的。

　　四、堅持

　　任何事情都不是一蹴而就的，更何況是保健養(yǎng)生，所以堅持是很重要的事情，有些朋友在按摩了三四天之后，覺得沒有效果，便停了下來，這種做法便是錯誤的，按摩保健見效本就緩慢，因此更需要堅持，不然只能是竹籃打水一場空。

　　結(jié)語：在生活中想要保護(hù)好身體的健康，需要講究方法，而按摩腹部是一種很好的方式，因此大家在生活中不妨多多按摩一下，當(dāng)然了，講究正確的按摩方法，以及長久的堅持，只有這樣才能夠達(dá)到保護(hù)身體的目的哦。

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