(7)神門穴
位置：小指側(cè)腕部橫紋頭凹陷處。
操作：用拇指指端輕輕按揉1分鐘。具有助睡安眠的作用。
(8)三陰交
位置：小腿內(nèi)側(cè)，足內(nèi)踝尖上3寸，脛骨內(nèi)側(cè)緣后方。
操作：用拇指指端輕輕按揉1分鐘。具有除煩安眠的作用。
1、要有正確的睡眠姿勢
選擇一個(gè)能讓自己全身放松的臥姿,一般主張向右側(cè)臥,微曲雙腿,全身自然放松,一手屈肘放枕前,一手自然放在大腿上。正確的睡眠姿勢對于睡眠的好處很多，養(yǎng)成這個(gè)好習(xí)慣吧!
2、安排規(guī)律生活
避免失眠的有效方法,是使生活起居規(guī)律化,養(yǎng)成定時(shí)入寢與定時(shí)起床的習(xí)慣,順從你的天性,堅(jiān)持按自己習(xí)慣的時(shí)間上床睡覺,建立良好的生理時(shí)鐘。遇到周末假期,避免睡懶覺,睡多了對人并無益處。有時(shí)因事而晚睡,早晨仍應(yīng)按時(shí)起床,避免生物鐘的擾亂。
3、好的環(huán)境有助于快速入睡
保持臥室清潔、安靜,遠(yuǎn)離噪音、避開光線刺激。溫度要適宜,氣溫以18～20℃佳,盡量做到冬暖夏涼。如果室內(nèi)空氣太干燥,地板應(yīng)灑水,也可以用加濕器。保持臥室空氣流通,睡覺之前都應(yīng)該開窗換氣。選擇一張舒適的床,一般以軟硬適中的棕繃床或軟木板的褥子為宜。枕頭軟硬要適中。
4、保持樂觀、平和的心態(tài)
上床前要情緒穩(wěn)定,不要帶著問題上床,暫時(shí)放在一邊,不要胡思亂想,有事情可以留待第二天處理,閉上眼睛靜靜入睡。睡前不能焦慮要，緩緩的入眠，自然而然的，一定要放松的。
5、堅(jiān)持睡前的習(xí)慣性活動
創(chuàng)造有利于入睡的條件反射機(jī)制。臨睡前放松心情,如睡前半小時(shí)洗熱水澡、泡腳、聽聽輕音樂,有助于睡眠。只要長期堅(jiān)持,就會建立起“入睡條件反射”。
結(jié)語：通過以上文章介紹我們是不是對睡眠的相關(guān)知識介紹有了一定的了解了呢，睡眠不好的人可以試試以上介紹的穴位按摩的方法的，可以幫助我們很好的入眠，除此之外還有一些睡眠習(xí)慣可以幫到我們的。
