患上頸椎病是非常痛苦和影響心情的，日常生活中，我們要如何預(yù)防頸椎病的發(fā)生呢?和小編一起接著看一下。

　　如何預(yù)防頸椎病

　　1、調(diào)整坐姿活動(dòng)頸部

　　頸肩部放松，保持舒適自然的姿勢(shì)，不要偏頭聳肩。談話、看書(shū)時(shí)要正面注視，保持脊柱正直。

　　尤其是對(duì)于久坐的上班族來(lái)說(shuō)，及時(shí)以及適當(dāng)?shù)恼{(diào)整坐姿是非常有必要的。若是長(zhǎng)期的保持一種姿勢(shì)，對(duì)于頸椎的危害是非常大的。

　　2、抬頭遠(yuǎn)眺舉頭望月

　　當(dāng)長(zhǎng)時(shí)間近距離看物，尤其是處于低頭狀態(tài)時(shí)，會(huì)影響頸椎和視力。伏案過(guò)久，應(yīng)抬頭向遠(yuǎn)方眺望半分鐘左右。

　　3、選個(gè)好枕睡個(gè)好覺(jué)

　　枕頭不宜過(guò)高、過(guò)硬或過(guò)低，頸部應(yīng)充分接觸枕頭并保持略后仰，不要把枕頭枕在后腦勺上，應(yīng)使枕頭與肩同高。

　　4、防寒防濕避免損傷

　　防風(fēng)寒、潮濕，避免午夜、凌晨洗澡時(shí)受風(fēng)寒侵襲。

　　結(jié)語(yǔ)：頸椎病的治愈并不是一件很快就能解決的，在日常生活中我們要注意一些自己的坐姿習(xí)慣以及選擇一個(gè)合適的枕頭，避免頸椎被壓迫或者是頸椎長(zhǎng)時(shí)間的不活動(dòng)導(dǎo)致出現(xiàn)病變。若是感覺(jué)頸椎疼痛的話，不妨試試按摩吧。