您好，建議您還是先暫停您的鍛煉。增肌的關(guān)鍵不是超負(fù)荷的運(yùn)動(dòng)，而是合理的營(yíng)養(yǎng)還有充足的休息加上科學(xué)有效的運(yùn)動(dòng)才行。建議您現(xiàn)在堅(jiān)持做肌肉做舒展運(yùn)動(dòng)，使局部血液循環(huán)加快。另外，有氧運(yùn)動(dòng)可以緩解酸痛，加快身體復(fù)原的速度，讓肌肉可以有效的盡快恢復(fù)。最后，造成肌肉酸痛的主要原因有：離心收縮、不適應(yīng)的運(yùn)動(dòng)以及超負(fù)荷的運(yùn)動(dòng)。