睡眠質(zhì)量很差怎么辦？問
25歲2025年03月29日 10:51:42
病情描述：
我也不知道怎么回事，即使自己白天很累，自己晚上還是會睡不著，請問專家睡眠質(zhì)量很差怎么辦？
醫(yī)生回答(1) 答
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霍云霞副主任醫(yī)師
中國人民解放軍火箭軍總醫(yī)院 向他提問
對于您的情況，主要是要放松心情、避免緊張、焦慮，神經(jīng)因素對于睡眠質(zhì)量有很大的影響。您可以在睡前用溫水泡腳、喝溫牛奶，或是泡澡。也可以進行按摩，起到放松肌肉的作用。還可以睡前聽輕音樂幫助緩解。
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