克服失眠的方法有哪些？問(wèn)
33歲2025年03月29日 10:52:03
病情描述：
最近一段時(shí)間我經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)失眠的情況，有時(shí)候睡著了也會(huì)很快就醒來(lái)，請(qǐng)問(wèn)克服失眠的方法有哪些？
醫(yī)生回答(1) 答
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郭艷梅主任醫(yī)師
河北省第六人民醫(yī)院 向他提問(wèn)
克服失眠首先要找出引起失眠的原因，可能是壓力大、精神緊張等原因引起的，建議你平時(shí)在睡覺(jué)的時(shí)候要盡量營(yíng)造舒適的睡眠的環(huán)境，避免環(huán)境出現(xiàn)太吵鬧和強(qiáng)光的問(wèn)題。在睡覺(jué)前可以聽(tīng)一些輕緩的音樂(lè)，或者是洗一個(gè)熱水澡，要學(xué)會(huì)放松，避免玩游戲等刺激性的活動(dòng)。
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