腰椎間盤(pán)膨出的患者鍛煉要循序漸進(jìn)，可以在正規(guī)醫(yī)師的指導(dǎo)下按摩腰背部，可以在腰部墊具有一定硬度的枕頭使腰背部恢復(fù)正常功能位置，也可以進(jìn)行反背鍛煉，要積極鍛煉，避免不良的坐姿習(xí)慣。

建議你在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行鍛煉，鍛煉量要適中，要做到循序漸進(jìn)，平時(shí)可以反背進(jìn)行鍛煉，也可以采取按摩治療緩解腰背部酸痛，也可以采取倒退行走的方式鍛煉。要保持良好的坐姿習(xí)慣。