睡眠不好怎么辦？問(wèn)
39歲2025年03月29日 11:04:40
病情描述：
最近這幾天也不知道是怎么回事，三更半夜的時(shí)候會(huì)醒來(lái)，之后才會(huì)睡著，我想知道這應(yīng)該怎么辦？
醫(yī)生回答(2) 答
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李云峰副主任醫(yī)師
臨汾市人民醫(yī)院 向他提問(wèn)
平時(shí)你可以在睡覺(jué)前喝一杯牛奶，因?yàn)榕Ｄ叹哂兄叩墓πВ耙部梢宰鲨べ?，?tīng)輕音樂(lè)來(lái)放松心情，達(dá)到助眠的功效，生活中避免在床上工作、讀書(shū)或者看電視，入睡前最好不要喝咖啡因和啤酒。
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李志芳主任醫(yī)師
內(nèi)蒙古國(guó)際蒙醫(yī)醫(yī)院 向他提問(wèn)
首先你不要在床上做和睡覺(jué)無(wú)關(guān)的事情，睡覺(jué)前不要飲酒或者和咖啡，酒精和咖啡因會(huì)影響睡眠的效果，避免吃得太飽或者太餓，睡前可以適當(dāng)進(jìn)行放松運(yùn)動(dòng)，而睡前洗熱水澡可以助眠，睡前避免劇烈的運(yùn)動(dòng)。
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