便秘的時(shí)候，你可以適當(dāng)?shù)脑黾由攀忱w維的攝入，比如芹菜等；也可以使用具有潤(rùn)腸通便作用的食物，比如香蕉等，但是不建議空腹食用香蕉。你平時(shí)還可以使用按摩的方法來(lái)緩解便秘的癥狀。

便秘的時(shí)候多吃含有膳食纖維的食物即可，這樣可以促進(jìn)胃腸道的蠕動(dòng)，緩解便秘的癥狀。你還可以多喝酸奶，酸奶中的益生菌也可以緩解便秘的癥狀。便秘嚴(yán)重的時(shí)候可以使用開(kāi)塞露治療。